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2chまとめ速報
1: 名無しさんはもうだめです。
やりすぎは危険?自分で夢をコントロールする「明晰夢」を見る方法

夢を見ているときに、「これは夢だ」と自覚した経験はありませんか?
それは「明晰夢」と呼ばれる状態で、実は夢をコントロールすることで現実世界での恐怖を克服したり、新しいスキルのイメージトレーニングができるという利点もあるんだとか。

■「明晰夢」を見るには?
ここからは、催眠療法士で明晰夢のコーチであるリア・ラーウッドさんが明晰夢を見るコツを伝授!

【なにをしたいかを明確化する】
なぜ明晰夢を見たいのか、夢の中で何をしたいのかという明確な意図が最も大切な要素の一つ。人間関係やキャリア、メンタルヘルスなど、明晰夢を見ることで解決したいことを、寝る前に心の中で確認しましょう。

【夢日記をつける】
毎朝、覚えているうちに簡単に見た夢を記録しておきましょう。
夢日記を書くことで、夢を見ている時の精神状態と徐々に繋がっていき、「今夢を見てる」と自覚しやすくなるとのこと。

【マインドフルネスを実践する】
マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に目を向けること。
特に寝る前に、自分がどんなことを考えているか、感情がどのような状態にあるかを観察してみることで、夢の序盤から明晰夢だと認知できるようになることも。

【現実世界でも「夢かも」と確認してみる】
普通に生活をしていると、いつもは遭遇しないことが起きたり、現実感がないと感じることが稀にあるはず。そんなときに、「これは夢なのでは?」と自分に問いかける習慣をつけることで、夢の中でも自覚しやすくなるとのこと。

【「WBTBテクニック」を使う】
明晰夢を見るために使われるのが、「Wake Back To Bed(WBTB)テクニック」。
目覚ましを通常より2時間ほど早くセットしておき、30分から60分の間、脳に過剰な刺激を与えることは避けながら、起きた状態を保ちます。その後もう一度入眠。そうすると明晰夢を見やすくなるのだとか。

引用元

2: 名無しさんはもうだめです。
本当に危ないからやらない方がいいらしい

30: 名無しさんはもうだめです。
>>2
前読んだ本によると
試してた人は車の運転中に突然今現実か夢か曖昧になってこれは危険だと止めたらしい

92: 名無しさんはもうだめです。
>>30
これはあるわ🤔

105: 名無しさんはもうだめです。
>>30
そんなことないけど。夢の中で「これは夢だ」と現実目線で分かってるから

4: 名無しさんはもうだめです。
夢と気づいてよっしゃ工○いことしようとすると脳が興奮するからなのかいつも目が覚める

11: 名無しさんはもうだめです。
>>4
俺と一緒だ。「よっしゃー!挿れるぞー!」というところで目が覚める。

103: 名無しさんはもうだめです。
>>4
それ、マジでそれ
酷い生殺しw

106: 名無しさんはもうだめです。
>>4
俺は夢の中でやりまくってるけど、童低の頃はお前と同じだった。夢の世界では経験が無いことをやろうとすると目が醒める。だから俺は昔、夢の中が長すぎて飽きたら毎回自害して目を覚ましてた。

140: 名無しさんはもうだめです。
>>106
炭次郎さん乙

6: 名無しさんはもうだめです。
お気に入りのあの子を抱くとこまで行ったのに貧nyuで目が覚めた

82: 名無しさんはもうだめです。
>>6
無意識の願望

15: 名無しさんはもうだめです。
工○漫画みたいな展開だったのに、理性が働いてブレーキを踏んでしまい、目が覚めて悔しくなる

17: 名無しさんはもうだめです。
せっかくの工○夢なのに根がマジメだから
ボカシが入ってる

126: 名無しさんはもうだめです。
>>17
そら見たことないもんはボカされるわな

18: 名無しさんはもうだめです。
小6の時のまだおナヌー知らなくて毎晩夢精してたあのころと比べたら
成人してから見る工○い夢なんてあんま刺激なくね?

20: 名無しさんはもうだめです。
睡眠時間が長いほど明晰夢を見る確率が上がる気がする

85: 名無しさんはもうだめです。
>>20
休日に二度寝したときだな

21: 名無しさんはもうだめです。
明晰夢なのかただ寝ぼけてるだけなのか疲れてるだけなのか知らんけど
仮眠で変な体勢で寝てたり、朝方何回も目覚まし鳴って数分置きで起きたりすると現実みたいな夢見るけど金縛りみたいに動かなくて
動けっ!動けっ!と思っても動かなくて
気合いと根性でうおおおおっ!と大声出すかの如くイメージするとなんとか起きれるあれは何なのか

23: 名無しさんはもうだめです。
>>21
金縛りは実際はそういう夢を見てるだけ
覚醒しているわけではないよ

27: 名無しさんはもうだめです。
これは夢だわとおしっこしてたら漏らしてたわ(´・ω・`)

29: 名無しさんはもうだめです。
>>27
これやこれが一番後始末も含めて困る

33: 名無しさんはもうだめです。
車でトンネル抜けて外に出たときって
目が覚めたときの感覚に似てる

36: 名無しさんはもうだめです。
明晰夢見やすい条件みたいなのがあって、割と意識して見ることは出来たな
でも夢精の処理とか面倒だし、これで女と工○いことできる!って夢の中でいい女を見つけようとして頑張るんだけど
微妙なのしかいなくて、最後は妥協してこいつでいいかってなって、夢の中も結構現実的なんだなって思ったわ

38: 名無しさんはもうだめです。
>夢日記をつける

もうこの時点で諦めたw

39: 名無しさんはもうだめです。
夢の中でも良心や自制心はあるからな
工○いことしようと思ってもブスやおっさんしかいねえ、ってのがオチ

42: 名無しさんはもうだめです。
20代の頃は頻繁に見られたけど
30過ぎてから全く見ないな

その代わり頭おかしい夢を見る事増えたな
歩道の植え込みに電池埋める仕事に就くとか

137: 名無しさんはもうだめです。
>>42
シュールで理不尽な夢見るとすげえ疲れるなあ



ほんとにできるのかな
ホルストローマン

ほー
アラブ
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