tyfcvyuvuyo



2chまとめ速報
1: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:08:58.38 BE:837857943-PLT(16930)
【食欲の秋】デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ
188: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 03:40:30.66
>>1
とにかく半分で満足出来るように慣れる事だわね。

ジュースやスポドリは水で半分に薄める。
おやつのチョコレートは1回2片までとして舌の上で溶かす。
カツ丼は自炊にして、スーパーで買ったトンカツを半分だけ使って残りは翌日に回し、野菜スープを加える。
ご飯はむやみにおかわりせずにキッチンスケールで計って (2合を3分割すると230g) 1杯をゆっくり噛んで食べる。

これだけで食費も浮くよ。

191: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 03:43:38.91
>>1
体に異常がなければ普通に食事して体を動かしてれば戻る

262: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 05:42:35.41
>>1
運動をすべてエクセルで管理する。食いすぎずかと言って食わないと筋肉は付かない。

281: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 06:09:23.28
>>1
間食をやめる
糖質を減らす
タンパク質を意識して多く摂る
軽くでいいから筋トレを始める
健康的に痩せるには時間がかかる
一生取り組むつもりで

585: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 11:55:49.58
>>1
食事は摂取カロリーを減らす
三大栄養素のバランスは守る
間食とジュースは禁止
毎日の筋トレと有酸素運動

5: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:09:58.54
ガチのマジで食べない
これにつきると

食べてダイエットとか真面目に考えるとアホだぞ

6: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:10:00.35
食う量を減らす

244: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 05:07:05.93
>>6
運動して食事制限もする
どちらかだけして痩せようなんて無理

12: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:10:54.95
炭水化物の食べ方に気をつける
あとボクササイズ+ランニングが一番効く

13: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:11:07.11
食う量を減らす
記録する
野菜を食べてから主食を食べる

15: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:11:19.33
ひたすら走る
走るのを日課に組み込む

21: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:12:30.16
>>15
ランニングは筋トレと食事も気をつかわないと全く痩せない

354: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 06:53:00.50
>>21
んなことない

18: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:11:28.74
最初はとにかく食わない
徐々に食う量増やしてった運動量も増やす
日曜は好きなもん好きなだけ食う
月曜は断食

これで74キロから61キロまでおちた

71: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:52:53.22
>>18
最初はとにかく食わないは必要なのか?
PCレンタル.com
209: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 04:11:53.31
>>71
胃が小さくなる。

357: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 06:54:26.77
>>71
これやらないと運動後に食事量が増える

19: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:11:35.86
結局食事制限よ
運動は散歩やウォーキングで十分

20: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:11:48.43
結局食う量だよな。運動して痩せる()

24: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:15:09.50
食べないだけだと代謝が落ちて、痩せなくなる。
体重と体脂肪率毎日測る。
何を食べたか、全てアプリに入れて1日のカロリー全て分かるようしとけ。
基礎代謝分は食べて、プロテインとって有酸素運動と筋トレした分やれ。
あと酒は全て禁酒。ご飯オートミールにして、パンとラーメンはなるべく早く食べない。

25: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:15:11.11
酒やめたら74→68で6kg減なった
夜が長くなって有効に使えるようにもなった
禁酒して半年だけどあまり飲みたくもならない

526: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 09:19:53.50
>>25
寝る前の糖分は敵だな

729: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 19:55:35.67
>>25
日常的に飲んでるやつは禁酒すると痩せるよな
晩飯、食べる時に飲まないと物足りないから中々止められないけど
ちょっと調子悪いかなと1ヶ月くらい断酒すると数kg単位で落ちる
まぁ飲み始めて的に戻るんんだがw

29: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:21:28.51
朝メシは温かくないもの食べる(冷えたおにぎりとか、パスタサラダとか)
ストレッチをやる(運動より遥かにラク)
水をいっぱい飲む(吸収率を下げる)

割りと楽で続けられそうなの

37: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:27:19.65
以下、全文を読む

ダイエットで取り組むべき優先順位

①カロリー摂取の収支状況
②三大栄養素の比率・種類
③食事回数、食事時間
④ビタミン、ミネラル、水
⑤サプリメント

38: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:27:58.08
ジョギングで85kg→70kg
一ヵ月1kgペースで減ってったけど70kgでぴたりと停止
腹はへっこんだな

43: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:28:57.93
毎日8キロのジョギング
食べても飲んでもどんどん痩せた

45: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:31:03.80
夜は低カロリー心掛け炭水化物抜けば痩せる
俺はこれで半年で15キロ痩せた

46: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:34:38.94
一人暮らしでだらしない生活おくってたらどんどん痩せていったわ

47: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:35:46.67
炭水化物摂取量を減らします

それだけ(´・ω・`)

48: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:35:46.99
筋トレとランニングの組み合わせが最強すぎる

暴飲暴食、間食、酒、全て一切我慢しなくても平気だわ
昼と夜は必ず飯大盛りにしてる

137: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 02:02:59.31
>>48
俺もこれ。ジョギングルートのデカい公園に鉄棒、うんてい、懸垂棒、上り棒があるから
一通り全て2セット。を週2でやってたら、半年で懸垂逆上がり出来るようにまでなった。
今一年経過したけど、全身だいぶ締まって、腹筋も割れてるわ

49: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:36:52.85
キノコ食べまくったら三か月で15キロ痩せた
運動も食事制限もしてない
毎晩色んなキノコ類を醤油バターで食べるだけ
マジで試してみろよ

52: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:39:39.15
カロリー計算
糖質制限は痩せるけど
米や小麦粉好きはリバウンドするよ

55: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:41:22.12
朝 豆乳200ml バナナ 脂肪0ヨーグルト プロテイン35g
をミキサー

昼 白米 カップラーメン

夜 モヤシスープorモヤシ炒め 納豆 プロテイン21g 豆乳300ml 野菜ジュース

膝コロおでこつくまで10×5st

コスパ良くて5末から10kg減突破

58: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:43:43.74
俺は食事管理とウォーキングで3年で26kg痩せてから最近は山登りしてるんだが同僚はそれ見ていきなり登山しようとしてるわ。膝壊すからウォーキング勧めたら「それじゃ足りない」だってさ。なんで少しずつ減らそうとしないのかねぇ

59: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:45:01.49
デブからということなら炭水化物抜きが即効性あるよ
85から68までスルッと落ちた

60: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:45:26.58
運動すればいいよ。
食事制限しても太りやすい体質になるし。

ただダイエットって生活習慣にしないと意味ないんだよね。
だから運動か食事内容か、はたまたその両方か自分が生活習慣に組み入れやすい方を取ればいい。
太る原因は生活習慣なんだからそこを変えないといずれ元に戻る。

61: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:45:45.51
漁師になる

62: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:46:29.86
確実に痩せるのは糖質制限だけど体にはクソ悪い

64: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:48:24.90
お腹減ると夜眠れないからつい何か食べちゃうんだけど夜食やめる方法ないかな?

66: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:49:45.22
>>64
腹持ちのするソイプロテイン飲むのが、いいんじゃない?

765: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 22:24:16.61
>>64
俺は炭酸飲んでる
まぁ普通に寝ろ

78: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 00:58:38.90
ダイエットの成功率は7%前後とか聞いたことがある
ギリギリ普通体型がスレンダーになったというケースもあるだろうから、つまり現実はさらに低いだろうな

82: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 01:00:31.75
>>78
維持するには食生活週間そのものを変えるのが一番大事だと思う

91: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 01:05:56.11
俺は人生で
90→65
78→63
68→57
を経て今は64で落ち着いている
ちなみに身長は173だ

90→65は2ヶ月間ダイエット食品(牛乳と混ぜるとゼリーみたいになる奴 栄養価高いが値段も高い)とキャベツで昼夜を凌いだ 朝は味噌汁に米 運動は特にしてないが当時学生で自転車往復5km程度だ

78→63はブラック企業で働いてたら食欲が無くなり勝手に痩せた 1年で落ちた

68→57はブラック企業で暴飲暴食してたら3kg増えたのだが病院へ行き鬱病だと言われそのまま上司からの命令で強制的に休職し、家にいたのだが飯を食う気力もなく水と野菜ジュースだけのんでたまに友人に誘われた居酒屋でサラダを食べる生活を2ヶ月で痩せた
運動は皆無だ

ちなそれから退職し半年程何もする気力が起こらなかったが
その辺から歩くだけでフラフラするようになったのでサラダチキンとジム通いをはじめたら今はそれなりに筋肉質な身体になっている

問題点は身体は健康でも
もうまもなく1年ニートをしている事だ
個人的にはデブで悩んでる奴らは筋トレしたらたくさん筋肉がつきそうで羨ましいくらいだ
あと痩せたいなら精神を病むと一瞬だ

92: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 01:08:06.94
豆苗と卵だけ食べる。栄養はこれで十分
後はひたすらお茶とブラックコーヒー飲んで誤魔化せ

100: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 01:15:10.31
最初の頃はすごい勢いで減っていく
no title

223: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 04:25:05.23
>>100
停滞期の繰り返しやべえwww

109: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 01:27:28.48
下半身筋トレ&炭水化物減らして肉

112: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 01:31:36.41
リポドリンとプロテインとフィットボクシングと労働
1年で13キロや

114: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 01:33:48.85
・運動は気休め。まあ、軽くウォーキングでもやっておけばいい。
  1.0キロカロリーのゼリー
  2.インスタントの春雨
  3.もやし、キャベツ等の野菜
・食わないことが基本だが、我慢できないときはこの辺りを。
・毎日、体重を計測する。
こんなもんだが、1か月で10キロ痩せた。大事なのは我慢。
楽して痩せようなんて思わないほうがいい。

117: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 01:36:49.80
YouTubeのダイエット動画で筋トレと有酸素運動しつつ食事制限である程度体重落としてからランニング
お腹が空いたりビール飲みたくなったら炭酸水
初めの2ヵ月で7キロ落ちた
そこからは緩く続けていま5ヵ月目で11キロ減

123: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 01:46:24.30
夜豆腐だけ食ってたら2週間で105キロから95キロになった
今日ジンギスカン食ったから明日増えてると思う

133: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 01:57:25.96
112から74まで一年かけて下げた
運動しなくてもここまでは落ちる

136: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/25(金) 02:02:18.02
一日一食 米なし 野菜+肉(鳥の胸肉がメイン) 食間なし ドリンクは水orゼロカロリージュース
週2回水泳1時間、行けない時はランニング1km
これ2か月で体重82→62 -20kg

まあダイエットというより減量だな
米食って少しリバウンドしたけど
またやれって言われたら余裕で出来る



こうやって努力する人が多い中、ドラム缶みたいな豚女を街中でたまにみるけど頭おかしいよな。
パチンコ激震速報 ドイツ

ほー
パチンコ激震速報 アラブ
■合わせて読みたい おすすめ記事



■この記事を読んだ人は、こちらの記事も読んでいます
1位.【微妙】トータルイクリプス2のスロって6号機じゃ夢ない

2位.【います?】蒼穹のファフナーEXODUSは天井以外はまど3よりうんこの可能性が高い

3位.【絶望】牙狼コレクションの釘を閉めて使う店は最初から買うな。回せるというコンセプトを無視するな

4位.【雑】マジハロ7のPV公開の反応。作画演出デザイン全てにおいてB級納品が過ぎる

5位.【歌いたい…】CR浜崎あゆみを知らない世代が驚いた「こんな企画が通ったことが信じられない」

■あなたに、おすすめの記事5選!
【滅亡】パチンコ市場環境が急速に悪化する懸念が話題に「さっさと全店舗閉業しろ」

【廃れ】パチンコの総量規制が緩和されないので時間引き延ばしとかおかしいことになってる

【不要悪】パチンコを禁止しろ韓国を見習えの声

金太郎糞台っぽいのに浜崎とガンダムを必死に抱き合わせで買ってるのが笑える

【受皿】昔のパチンコ屋の店員は過激だった。暴力を暴力で制する

引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1600960138/