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2chまとめ速報
1: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:01:06.18 ● BE:811133648-2BP(2000)
わき腹の見苦しいぜい肉ってどうすれば落とせるんだ?
117: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:45:09.32
>>1
脇腹はジム行って特殊な器具を使わないと鍛えるのはほぼ無理

234: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 23:30:58.62
>>1
絶食が早いよまじで

3: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:01:37.51
俺は気にしないことにした

4: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:01:43.75
これは俺も教えてもらいたい

6: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:02:08.38
最後までとれんよ

13: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:03:46.54
部分痩せなどない
毎日3時間走れ
走れなかったら1日1食、オヤツ抜きにすれば痩せる

96: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:36:55.13
>>13
毎日3時間走るとか超人かよ・・・

132: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:49:48.47
>>13
それ体に悪いやつ

136: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:53:16.47
>>13
最低基礎代謝分はカロリー摂取しないと代謝が下がって省エネモードになり痩せにくくなる
あと過度な食事制限は長続きしない

16: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:04:55.52
食事制限と有酸素運動

18: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:05:33.15
食べ物買うときにカロリー表示みるようにしたり
菓子パンとスナック菓子を食べないようにしたら
少しわき腹の肉が減った気がする

27: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:08:09.28
>>18
菓子 ジュース(糖入り缶コーヒー)を減らすだけで大分違うってマッマが言ってた

319: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/13(日) 05:14:49.43
>>27
正解
基本的に食事制限は菓子パンと菓子、ジュースだけで良い
菓子はまぁたまにご褒美で食べれば良いけどね
昼におにぎり買うか菓子パン買うか
カロリー表示見たら笑ってしまうくらい違う

20: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:05:36.22
内臓脂肪の落とし方は?

33: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:09:33.51
>>20
食事制限と運動で勝手に落ちる

皮下脂肪の方が落ちにくい

54: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:21:11.97
>>33
運動はどれくらいなん?
プールで水中ウォーキングでも落とせるもんなんか?
大学時代サッカーで膝壊してからランニングすらままならんのよな
今でも蝶野正洋がつけてたようなレッグガードつけてる

85: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:32:14.46
>>54
せ● ●すと言う運動で落とす。

90: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:34:12.15
>>85
おうサンキューやっぱそれやな

124: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:47:00.85
>>85
おうサンキューけつだせや

23: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:07:50.86
ビリー隊に入隊すればいいんじゃね(´・ω・`)

25: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:08:02.21
スクワットしろ

137: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:54:09.26
>>25
最近始めたんだけど膝が逝きました

345: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/13(日) 08:00:03.11
>>137
フォームが悪いんだと思う
その場で屈伸するようなフォームだとすぐ逝く
椅子に座るようにケツを落とす感じがいいぞ

32: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:08:50.33
ガチでフラフープをやると良いと聞いたことがある。

35: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:10:46.15
サイドプランクで落ちるよ
出来れば3分位のサーキットやると、下っ腹のポコンも削げる
ただのプランクは成果出るまで時間かかり過ぎる

56: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:22:30.42
>>35くらいしかマジレスしてなくて草
サイドプランクで腰上下してみろ
脇腹に効くから

97: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:37:09.15
>>35
これしかない
20回3セット
お腹はハンドレッドを30回3セット

174: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 22:24:48.54
>>35
サイドブランクって何かなと思ってググってみたら
眉毛の吊り上がった生意気そうなオッサンが出て来た

36: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:10:48.05
前に職場の女の子から頭の上で手を組んで左右に動かすストレッチしたら脇腹の肉が落ちるって教わったぞ
全くやってないけど

38: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:11:01.08
内臓脂肪は
間食やアルコール類を止めて
食事制限と有酸素運動をやれば
すぐに落ちる

41: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:13:17.68
>>38
実践してるがその通りだった

40: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:11:30.46
一日一時間、休まず早歩きで腹の贅肉なくなるよ
有酸素運動が重要

44: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:16:33.16
アルコールはやめたが腰が痛くて運動出来ないから諦めた

64: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:24:50.05
>>44
腎臓やってんじゃね

46: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:17:15.81
ポッコリな腹は割とすぐ引っ込めることはできるけど
脇腹はしぶといな。

腹筋バキバキにしたときも、減量最後まで脇と尻の脂肪が残ってたわ。

48: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:18:44.47
シンプルに体脂肪落とすしかない
ただやってみればわかるが腹の脂肪が落ちるのは最後だから根気よく続けないと厳しいよ
方法は一日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑え続ければいい
まあ所謂減量だよ

49: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:19:38.21
食事制限頑張るしか無い
部分痩せはできない

50: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:19:43.20
食う量減らせ
最初につくのは腹のぜい肉で、最後に落ちるのが腹のぜい肉

52: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:20:34.85
>>50
体の中心にたまるのは理にかなっているな

53: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:20:42.67
胸はそのままで腹だけ痩せるには腹筋が良いの?

108: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:40:29.45
>>53
胸筋で底上げするしかない

57: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:22:39.89
腹だけ痩せるとか無理
部分痩せとか言う文言に騙されるな
シンプルに体脂肪落とすしかないんだよ
現実と戦え

60: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:23:08.25
有酸素運動は罠だから一般人はやるな
速攻で効果あるから良く感じるが
最終的に身体は痩せにくくなる上に常に有酸素運動しないといかん状況になる
普通の人でそれを維持するのはまず無理だから絶対やめとけ

65: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:25:25.42
姿勢は割と大事だと思う
変に丸まってるとそこに贅肉溜まるよ

68: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:26:30.48
一定の年齢以上になったら病気するしその時すごいやせるからその分の肉つけといた方がいいって
まあ言ってたのが小肥り中年だから単なる言い訳かも知れないけど

181: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 22:27:41.78
>>68
まぁそうだわな、必要だから付いてくるわけで。腹周りに付くのも重さを軽減できる位置にあるからだし。

73: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:27:36.45
テニス習うといいよ。ウエストめっちゃ細くなる

76: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:29:01.51
でも体動かしてたら痩せるってのは嘘だね
知り合いの土方マン腹出てるもん

83: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:31:19.91
>>76
休憩中に甘いコーヒー飲んでるから痩せないんだよ。
PCレンタル.com
252: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 23:54:42.70
>>76
40すぎの中年だけど1回10キロちょいジョギングするのを週4~5回の頻度で続けてたら
165センチ60キロちょいから今53キロ前後まで落ちたよ
ウエストも60台になって以前より腹も引っ込んだ

飯は1日2食で普段は腹八分目くらいにしてるけど間食もするし高カロリーなカレーやら
ラーメンやらもちょくちょく食ってる

254: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 23:55:17.47
>>252
いやそんだけ動けりゃ何食っても大丈夫だろw

321: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/13(日) 05:25:36.41
>>76
痩せる痩せないはカロリーの消費と摂取の差
ただそれだけ
土方でも休憩にジュース飲みまくって、帰ったらアルコールと油摂ってたらそりゃ痩せない

78: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:29:43.10
わき腹は腹筋背筋では落ちない
ベッドの端で片手片膝をついて開いてる方の手で鉄アレイを上下させる運動で落ちる

79: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:30:04.47
体を使う建設業だって中年太りばっかりだからな
運動も大事だが、摂取カロリーを管理するのが一番大事

88: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:33:52.45
自粛中、まさかのビリーズブートキャンプで腹筋割れた

92: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:34:18.57
肉体労働で痩せるのは最初だけ
後は慣れちゃうからな

323: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/13(日) 05:33:39.92
>>92
慣れようが慣れまいが、同じ重さの物を運ぶのに必要なエネルギーは一緒
筋肉が増えると楽に感じるけど、1人で物を運ぶのか5人で物を運ぶのかみたいなもん
5人だと1人1人は楽だけど消費される総エネルギーは同じ
まぁ持ち方や運ぶコツで省エネはだいぶ出来るけどね
最初に痩せるのは疲れて精神的に来てるだけかと思う

107: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:40:18.01
部分痩せは出来ないと心得よ。
食事をバランスよく減らし、毎日の運動(始めは強度きつめのウォーキングなどでよい)で年単位…というか、そういう生活にする。
この王道しかないだろ。 何年掛けてその体型になったか考えよう。体型は生活習慣を写す鏡。

しかし腹周りの浮き輪型贅肉って最後までなくならないよね…

116: 名無しさんはもうだめです。 2020/09/12(土) 21:45:00.14
間食と酒をやめる
有酸素運動
筋トレ
これで1年でなくなる



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