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2chまとめ速報
1: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:13:19.98
● コーヒーはうつ病のリスクを下げる

 「コーヒー」と「お茶」には、たくさんの抗酸化物質が含まれており、健康に非常にいいとされています。

 特にコーヒーは、世界的に飲まれているせいか、研究も多く、以下のように健康にいい効果が多数報告されています。

コーヒーの効果 
・死亡率が16%低下
・さまざまながんのリスクが低下
・胆石の発症を45%低下
・心臓疾患のリスクを44%低下
・糖尿病リスクを50%低下
・うつ病のリスクを20%低下
・幸福物質のドーパミンの分泌を促す
・集中力や注意力、短期記憶、反応速度を高める

 また、「緑茶」については、国立精神・神経医療研究センターの研究によると、「緑茶を1日4杯以上飲む人は、1杯以下の人よりも、うつ病リスクが半分になる」という結果が出ています。緑茶に含まれる、うまみ成分の「テアニン」や、渋み成分の「カテキン」の効果と推測されます。

 「テアニン」は、睡眠のサプリメントとしても販売されているように、リラックス効果のある成分として知られています。

 「カテキン」は、強い抗酸化作用、活性酸素消去作用があり、トクホ飲料にも採用されているように、コレステロールや血糖値の上昇抑制作用があり、いいことずくめです。

 ちなみに私は、毎朝、中国茶を飲むのが習慣です。いい茶葉だと、5~10杯も淹れることができるので、1回しか淹れられないコーヒーと比べて、コスパが高いです。緑茶とほぼ同等のテアニンとカテキンが含まれているので、同様の健康効果が期待できます。

コーヒーは飲むことができる一種の魔法である。 ―キャサリン・M・ヴァレンテ(アメリカの小説家)

● 正しいコーヒー、お茶の飲み方

 コーヒーやお茶には、よく知られているように、「カフェイン」が入っています。カフェインには覚醒作用があります。よって、朝にコーヒーを飲むと脳がシャキッとするのは、科学的に正しいのです。

 また、「リラックス効果」があるので、昼の休憩時間に飲むのもいいでしょう。とはいえ、カフェインの半減期は4~6時間で、意外に分解まで時間がかかります。

 夕食後のコーヒーは、不眠の原因になるので控えましょう。カフェイン摂取の門限は、睡眠に影響しない「14時まで」にするのがベストです。

 やってはいけない飲み方は、「砂糖の入れすぎ」です。甘いコーヒーは、血糖値を急上昇させるので、1日に何杯も飲むと、糖尿病のリスクを高めます。私の患者さんで缶コーヒー好きの人がいましたが、甘い缶コーヒーを1日4缶も飲んでいたため、若くして糖尿病になりました。

 コーヒーはブラックで飲むか、ごく少量の砂糖にとどめるべきです。また、コーヒーチェーン店の「フラペチーノ」「キャメラルマキアート」などには、大量の砂糖が含まれています。1日の砂糖の適正摂取量は大さじ3杯までが目安です。注意するようにしましょう。

 そもそも、缶コーヒーやインスタントコーヒー、ペットボトルのお茶などは、健康にいい各種成分の含有量が大幅に少なくなります。

 コーヒーは豆から、お茶は茶葉から、その場で淹れたてを飲むのが最も健康効果が高いのです。コンビニや自動販売機で買うのではなく、自宅で自分で淹れる習慣を取り入れましょう。気分転換にもなります。

 ここまではメリットについて述べてきましたが、遺伝的にカフェインに弱い人もいます。

 そんな人がコーヒーを大量に飲むと、心筋梗塞になるリスクが高まります。最近の研究では、カフェインに弱い遺伝子タイプも発見されています。遺伝子検査をしなくても、カフェインに弱い人は、普通の人よりもカフェインの代謝が遅く、コーヒーを飲むと、「寝られなくなる」「疲労感が出る」など、影響が強く出ます。

 メリットがたくさんあるからといって、飲めないタイプの人が無理に摂取量を増やすことはしないでください。

以下、全文を読む

133: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:32:08.31
>>1
なんだこれ
最強じゃんw

230: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:44:20.13
>>1
水分取らないのが一番体に悪いからな

254: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:46:54.99
>>1
テアニンはホントに効く。

367: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:56:53.35
>>1
中国茶は特濃農薬

802: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 16:42:43.85
>>1
>遺伝的にカフェインに弱い人もいます。

これだわ
コーヒー飲んだら心臓バクバクして1日中そわそわする
紅茶も抹茶も同様
酒もまったくダメだしザコすぎる
と思っていたが下戸とかは毒に反応しやすいように進化したって説を読んだから体の防御反応だと思って受け入れることにした

820: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 16:45:31.24
事情があって1週間ほどコーヒー飲んでなくて禁断症状が出てた
やっと美味しく淹れてくれる店で飲んだ時>>1の言うドーパミンが出るのが分かったわ

873: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 16:51:34.15
>>1
茶もコーヒーもタバコも酒も
薬として使われた歴史があるし、
体にいいこともあるだろう

モンスターエナジーのカフェイン死が話題になったけど
たぶん都市伝説

885: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 16:52:44.71
>>1
コーヒーが体にいいという研究をしたら金になるというだけやろ

4: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:15:32.60
眠れねえよ、午前の1杯だけだな

92: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:27:04.97
>>4
そろそろ寝るかってタイミングで一杯飲むぞ
グッスリ眠れる

458: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 16:05:40.25
>>92
寝る一時間以内なら影響ないし副交換神経が高まって寝やすい

9: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:17:13.54
雪印の紙パックコーヒーが好きすぎて毎日飲んでる俺大勝利!

145: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:33:51.18
>>9
糖尿待ったなし

10: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:17:26.26
香りが無理なので素直に言ってコーヒー教の勧誘を断っています

11: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:17:30.28
麦茶は?

15: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:17:47.34
コーヒーの嫌なところ
・無駄に目が覚めて眠れなくなる
・おしっこがくさくなる

俺は紅茶党に鞍替えした

16: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:18:05.35
中国雲南省には人を寄せ付けない断崖絶壁に茂る茶葉がありそれを現地の人々は訓練された猿を使って摘み取るという猿茶がある。
稀少なため値も張るが古より長寿の者たちに愛飲されてきた。

という猿茶を北京旅行で騙されて買ってきた。

17: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:18:18.80
明らかに体に悪そうな飲み物なのになんで定期的にこういう記事がでるんだろ

18: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:18:23.19
脳がつかれた時にコーヒーは救いだ。
ただ、飲みすぎはなんかヤバそうだから、
缶コーヒーも一日3缶までにしてる。

20: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:18:57.81
肩こりで頭まで痛くなった時にコーヒー1杯が効くことは確か

21: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:19:01.01
結局店舗の飲料じゃ駄目じゃねーか

47: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:22:02.51
>>21
コンビニの1杯だけ挽いて淹れるやつ最強ってことになるな

195: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:40:24.32
>>47
コンビニのコーヒーもかなり薄くなったからもうムリだね
母ちゃんが朝煎れて水筒で持たせてくれる
有難い

29: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:19:51.12
コーヒー飲むと息が臭くなるよね
タバコとコーヒーのコラボは最悪だわ

188: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:39:51.76
>>29
う◯こ臭

338: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:53:50.15
>>188
コーヒー汗はアンモニア臭だよ

テナントビルの上階がむちゃくちゃ臭くて
ホームレスがいるのか?と危惧しながらエスカレーターを降りて行くうちに
そのホームレス臭が徐々に芳しいコーヒー臭に変わって行った時
有名専門店が入ったフロアだった。

コーヒー臭は上方置換されてアンモニア臭となる。

357: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:55:52.35
>>338
科学的に分析すると魚が腐った臭いと同じらしい

522: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 16:12:55.03
>>338
コーヒーとタバコで口がうんこ臭になるのは有名

31: 名無しさんはもうだめです。 2020/08/14(金) 15:20:15.81
コーヒー業界の提供でお送りしました



恣意的な研究すればなんだって健康的だろ。焙煎してるのって体に悪そうだけどな
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