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2chまとめ速報
1: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 09:42:38.26 BE:837857943-PLT(16930)
山本義徳氏のYouTubeチャンネル登録者数が開設から1年2か月。筋トレYouTuberとしては異例の20万人を突破!
トレーナー界のレジェンド・オブ・レジェンドであり、筋肉博士・サプリメント博士の異名をもつ山本義徳氏のYouTubeチャンネル。
こんな時期だからこそ、おうちトレーニングする人増えてます
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56: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:10:54.99
>>1
184センチ127キロ
少し絞るか?思ったがいきなり走るのは足を壊すよな?何から始めるべき教えて

64: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:12:47.88
>>56
ウォーキング いきなり走るな

85: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:19:38.29
>>56
まず痩せろ

147: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:42:48.43
>>56
泳げデブ

400: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 13:13:52.89
>>56
やめとけ。俺は緊急事態宣言のときジムが休みだから何年かぶりにアスファルト走ったら1回で膝やった。エアロバイクにしとけ

5: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 09:45:07.18
首太くしたいけどやり方わからん

36: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:03:39.53
>>5
首から下を埋めた状態ででかいハンマーで横から殴ったり首でブリッジしたらいい
ブロッケンJr.はそうしてたがたぶん人間がやると死ぬ

98: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:23:58.48
>>36
草生えたわ

8: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 09:46:29.14
クズが日本人は筋肉がつかないとかほざくけど鍛えればあっというまに筋肉つくよな

14: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 09:50:28.96
>>8
遺伝子ガーとか言いながら腕立て腹筋して野菜食ってるだけだからな
そんなんじゃ筋肉付かないよと言うとバランスガー脂肪ガー使える筋肉ガー

11: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 09:47:26.62
全身鍛えてバランスよくやらんと

15: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 09:50:54.41
腹筋下部 メタボ 腹がマシになるから
まぁ腹の貯金は落ちないがな

80: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:17:06.69
>>15
何したら腹筋下部の脂肪落とせるの?

83: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:19:31.42
>>80
特定の部分のみ痩せるのは基本的に無理
腹筋するとお腹周りの血流が良くなって少しは脂肪落ちるという説もあるけどね

110: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:28:21.74
>>80
筋肉は部位ごとに独立してるから、特定の箇所を狙って肥大させたり強化させたりする事が可能
しかし脂肪は全身で繋がってる(というと少し語弊あるけど)からどこか特定の部位だけを狙って燃焼させたりすることが出来ない
特に腹の脂肪は分厚いから、無くなった、減ったを実感出来るようになるのに時間かかる
逆に脂肪の少ない腕なんかはすぐに分かる

259: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 11:39:02.95
>>80
ドローイングいいよ
プランクでもいいかもだけど、下腹ピンポイントで中年ならドローイングや

260: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 11:41:17.73
>>80
体ガリガリなのにへそから下がぽっこり出てるもんなw

16: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 09:51:13.22
チンコをカチカチに鍛えたい!

201: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 11:06:20.08
>>16
出番が無いのに?

17: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 09:51:14.05
よく何目指してんの?って言う人いるけど、そういう人は何言ってんだろうな
「趣味はランニングです」って言ったら、
「目標はフルマラソン三時間?」とか質問するんだろうか

日々の運動不足解消や、適度な体型維持としての筋トレ勢もいるでしょ 自分がそうなんだけど

27: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 09:57:19.14
>>17
ほとんどがそういう人じゃないか
昔よりガチ勢増えたとは思うけど

113: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:28:46.56
>>17
ほんとこれ
習慣としての運動って発想が全く無いんだろうな
そりゃ生活習慣病がそう呼ばれるワケだわ

24: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 09:56:23.68
腹筋とダイエット用フラフープをしてる
フラフープは3年くらいしてるわ
腹出てるやつおすすめ
腹回り横っ腹も含めてきくよ
1日20分

ただ三年もしてたら流石に慣れてきたのか効き目が薄いから
腹筋はじめた

28: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 09:57:55.36
筋トレの前にまず痩せたい
30歳76kgで中年腹
ランニングマシンで時速5-7kmの早歩き~小走りを30分で3kmを土日にやってるだけ
これじゃ足りないよな?

31: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:01:31.99
>>28
痩せたければ有酸素運動より筋トレ

242: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 11:29:59.71
>>31
最近よく言われるけど適度な毎日のジョギングより安定して体重を落とす方法はない。
もっと言えば運動で痩せるより食い物を変えた方がずっと痩せやすい

34: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:03:33.01
>>28
BMI22までは、まず食事コントロールだろ

35: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:03:37.28
>>28
食事を変えなきゃ痩せないよ

63: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:12:46.75
>>28
減量はまずは体重が落ちるところまで食事量を適量にすることやで
減量かけると脂肪も筋肉も落ちるから筋量減少を抑えるために筋トレをする

71: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:14:36.87
>>63
ほんとか?
食べる、動く、痩せるやろ

93: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:22:33.80
>>71
間違ってはいないけど、食事制限と有酸素運動はやってることほぼ同じ
脂肪を減らすだけならいいけど、筋肉維持したいならやはり筋トレをやるべき
そもそもマメに有酸素運動ができるやつは最初から太ったりしない

116: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 10:30:45.91
>>71
筋肥大を目指す時はオーバーカロリーして体重増量しながら筋トレ
増量時に付いた脂肪を削って筋量をできるだけ維持するためにアンダーカロリーにして筋トレ
体重の増減コントロールのベースは食事量
効率よくやるために食事の質やタイミング回数も大事になる
低脂質高タンパク食は基本

440: 名無しさんはもうだめです。 2020/07/02(木) 14:16:32.26
>>28
毎日1時間半ジョギングやってても
カロリーコントロールしてないと太るわ
一日1800kcalで毎日1時間半ジョグで
良い体型を維持な感じ



有意義なyoutubeの見方だよな
パチンコ激震速報 ドイツ

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引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1593650558/