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2chまとめ速報
1: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:35:53.36 BE:422186189-PLT(12015)
ダイエットをしようと思う。体重100kgで走っても膝が痛くならない靴を教えてくれ。
153: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:11:07.66
>>1
マジレスするとそこまでいくようなやつには色んな意味で運動は無理
食事制限しろ
とはいえデブは空腹にも耐えられない
だから腹持ちが良く繊維の多いものを食いまくれ

3: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:37:05.22
俺は近所のスポーツジムのプールから始めたよ
ただし今はコロナってるからなぁ

29: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:39:59.89
先ずは食事制限だろ
そんな重い体で運動したら壊すわ

38: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:42:38.11
炭水化物減らして公営プールの流れるプールをぐるぐる歩けば痩せるし適度な運動になるわ

46: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:44:19.08
まずは自転車で70kgくらいまでは落とせ。今走ると膝に負担が大きすぎる。
そもそも走るなんて行為は人間の構造的には少しで良い。フルマラソンは私もやっているけど、二時間以上走る競技なんて、頭が重い構造上アホな競技だわ。アホだと思いながらやってるけど。
自転車か水泳など自重を補完するスポーツが良い。

53: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:45:15.86
チャリンコに乗れチャリンコは膝への負担少ないぞ

55: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:46:00.58
115kg→72kgダイエット敢行した者だけど、100kgこえてるなら走らずにプールやウォーキングの方が良いよ。足壊れちゃう。

56: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:46:03.77
プールは通い続けるとお金が続かなくね?

120: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:59:45.66
>>56
川で

287: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 12:44:18.97
>>56
毎日の食費を浮かす丁度いい機会だろ

63: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:47:07.08
最初は食事制限とスクワットとウォーキングしとけ

71: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:48:18.15
チャリはやめた方が良い。
まず100kg超える体重で保安条件を満たすものが少ない。

そしてあまりに重い体重でサドルから負荷を受けると
前立腺肥大になる。

膝にもあまり良いとは言えない。

253: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 12:22:09.87
>>71
俺もこれに一票
自転車も膝壊すよ
俺は壊したのでウオーキング~軽いジョギングに切り替えた
マフェトン理論おススメ
100kg超えてるなら最初は多分ゆっくり歩くだけで
目標値に達しちゃうと思う

つーかラジオ体操良いぞ
全身の可動域をまともにしてくれる
TV観ながらひたすらやれるし
飛ぶのだけは膝が危ないので
足の悪い人用の肩を上下に動かす運動だけな

74: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:48:37.56
自転車は全然痩せないからな
そこは覚悟しとけよ・・・

182: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:31:48.83
>>74
自転車は楽しようと思えば凄い楽して走れるからなぁ
走った距離だけ見て満足しがちだけど、力入れずに低い強度で走ってたら
実は全然エネルギー使ってないんだよな

103: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:53:32.37
日に20kmぐらい歩けば飯もりもり食っても痩せれるぞ

104: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:54:05.94
膝やるからウォーキングにしとけ、あと目標作るな、俺は100キロ~60キロまで落としたけど達成感で半年で元に戻った、まずは毎日体重計にのれ、一生続けれそうな事から始めろ

106: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:54:12.18
家の階段登り降りすんのが1番楽やわ

107: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:54:26.99
別に走る必要はないと思う
要は脂肪を燃焼させる為の運動が大事なわけだから

109: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:55:16.41
走ると痩せるじゃねぇ
痩せてるから走れるんだ。

100キロが走るとは
70キロのやつが30キロの重りつけて走ってるのと同じで
どれだけ無謀か分かるはず。

110: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:55:47.88
最初は歩け
次に少しだけ走って疲れたら歩け
走る距離を少しづつ伸ばしていけ
焦ったらダメ
半年かければ2キロぐらいは走れるようになる
15は痩せてるよ
食べすぎは勿論ダメ

111: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:55:52.56
膝を痛めたら運動も日常生活もできなくなる
町営プールで水中ウォーキング
専用レーンがあるので毎日1時間以上どうや
ワイは週4日×2時間/1回×50週で
特に食事制限せずに
70kg~60kgと10kg痩せたで

119: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 10:59:28.32
走る前に1日50回スクワットできるようにしてからにしとけ

122: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:00:35.40
白米どんぶり飯やめろ
1日1時間歩け
豚みたいにいつも口にモノ入れて間食すんな、糖分多い飲み物やめろ
早寝早起きしろ
これだけですぐ痩せるわ

124: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:01:14.17
まずは食事制限と筋トレだけで80キロまでおとせ。
簡単だ。

250: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 12:20:23.53
>>238
それ皮下脂肪な
内臓脂肪は日常的に運動してれば
いつの間にか無くなってるぞ

もし内臓脂肪があるってんなら
多分運動足りてねえ

135: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:05:53.33
根本的に豚は人の言うことなんか聞かない
自分に都合のいい情報だけを使いたい
食事制限の話は全くしないのが証明

139: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:07:43.80
デブすぎの君には水中ウォーキングの一択だと思うが
デブの裸で醜態をさらしたくないなんて思って躊躇するな
俺も酒飲み杉で出っ張った腹が恥ずかしく思ったが
行ってみるとカワイイギャルなんていないし
周りは湯治がてらの年寄りかデブBBAしかいないから恥ずかしいとか関係ない

141: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:07:53.89
膝もそうだけど、足裏がやばいんだよな
こんなの痩せてるときは全くなかったのに
100kgの世界はすごいよ

169: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:26:23.72
80キロ切るまでは走るな
90や100が走れば一週間で壊す
80キロ台まで歩きと食事制限でまず落とせ

171: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:27:14.45
積み上げてきた自堕落メンタルは、そう簡単に変われないよ、だから一生続けれる事を、小さな事から増やしていくしかない、そうやって精神面を少しずつ変えていかないと、詰め込みすぎてあっという間に全部崩壊する

一生続けれる事しかするな、意味ないから

まずはポケモンでも始めろ、後は自分の基礎代謝くらいは把握しておけ、筋肉も大事だけど筋トレなんて絶対続かないから一瞬で終わる

自分が何でデブなのか忘れるな、喫煙者がタバコ止めれないのと一緒だ

173: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:27:19.95
運動より先に食生活を変えて体重減らした方が良いような
間食を無くして、調理法を生>蒸す>煮る>焼く>炒める>揚げるの順で意識するだけでも違うぞ
タンパク質は食欲を抑えるから食前にゆで玉子を食べるのもオススメ

183: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:31:49.36
サウナで痩せてからだな

体重70kgの自分が30kgの背嚢背負って走るとこ想像したら
膝より先に心肺がぶっ壊れると容易に想像できるw

184: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:31:53.29
俺もプールで歩いてるよジジババばかりだけど
外で2時間ウォーキングするぐらいのカロリーを
1時間の水中ウォーキングで消費できるぐらい痩せれた
プール行けれないときは外で歩くけどプールいけるときは行ってる
水泳もやってみたけど両肩痛めてえらいことになった

187: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:33:03.38
100㎏もあるような人はまず30分のウォーキングと1500~1800キロカロリーの食事制限からだね
その上でエアロバイクでも買って漕ぎ始めようか
1時間もやれば400~500キロカロリー消費できるよ、膝も傷めないし

190: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:35:10.10
かなりの巨漢だと食事制限だけでも効果でる
朝昼晩の3食をしっかりとる 白米は麦を混ぜて150gを徹底
揚げ物、炭酸飲料、糖分入コーヒーは厳禁
野菜ジュースや果物ジュースにも糖分多いので避ける
水分は無糖のお茶系
間食をしなければ1か月で5kgは体重落ちるよ

191: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:35:30.96
エアロバイク、出来ればスピンバイクを毎日30分
寝っ転がってダラダラしたかったら腹筋を10回やってからだらける
ダンベルベンチ10回×3
食事は夕食だけ炭水化物抜き
禁酒
これだけでおk

201: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:49:47.91
先ずは運動よりぶっ壊れた自制心を回復させる為に食事制限で我慢を覚えて同時に10kg以上落とす。
運動はその後出来る範囲で増やして行けばエエ。

211: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 11:54:40.44
1日20000歩 歩いているが血糖値が下がらない…
プール行きたいがコロナでやってない
走りたいけど足の裏を痛めて走るのは難しい…
サウナは感染を恐れて親が行かせてくれない
どうしたら良いのでしょう…

217: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 12:00:03.83
>>211
朝飯と間食なしにしろ
昼と夜の飯の量は変えるな
血液の中の糖分を日に1回は使い切るようにしろ

222: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 12:04:49.17
>>211
血糖値は運動も大事だけど食事制限が一番。
食べた物と食後2時間の血糖値を記録し続ければ、
上がりやすい食べ物と上がりにくい食べ物が見えてくるからお勧め。

個人差が結構あるから、普通なら上がりやすいはずの食べ物なのに、
体質的に上がらないなんて事もあるから一度データ取ってみ。

289: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 12:46:25.46
>>211
2万歩ということは3時間歩いているのか
膝だけじゃなく大腿骨とかも痛めるで
血糖値はすぐには下がらない
直接影響する食事も見直しては?
自分が当たり前に食べているものや量が
非常識だったりするよ
まずは3食麦ごはん150gを徹底
独り暮らしなら、手間のかからない
豆腐や納豆、サバ缶とかの青魚で麦ごはんを食い続ける
同じもので食べ飽きたとかいうのはナシだぞ

323: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 13:07:14.72
>>211
食事には触れないのがデブ糖尿クズのいつもの言い訳

328: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 13:10:40.80
>>323
運動後のご褒美だのと理由を付けて
ポテチをコーラで流し込んでいたら
いつになく優しいここの住人もソッポ向くわ

227: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 12:07:51.33
糖尿病と診断され、108㎏から78㎏まで減量したとき、
最初の2週間はひたすらウオーキングした。心拍数をMaxの60%負荷になるくらいの
スピードで毎日1時間歩いた。次の2週間は2時間。食事療法併用で。
その間で脚の筋力がついてきて、速足~軽いジョグ(7km/h前後)じゃないと心拍数が上がり
辛くなってきた。
2か月目からは、ジョギングに移行し8km/hから12㎞/hへと3か月掛けてスピードを増やして行った。
平日は1時間~2時間、土曜は3時間のトレーニング。
靴は底の厚い16,000円くらいのジョギングシューズを使用し、脚が痛くなることもなかった。
ダイエット始めて6か月目に80㎏切り、血糖値も正常になった。

どにかく90㎏切るまでは絶対に走っちゃダメ。膝・脚が壊れる。

228: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 12:08:31.09
体重60キロの時はフルマラソンも走れたが、今ランやめて筋トレにはまり体重80キロ
体脂肪は低いんでデブとは言われたくないが…
走れないのはさすがに情けないんでランニング再開した
ペガサスで50メートル走っただけで脛と足裏が痛いw
ゲルカヤノに望みを託してみる

248: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 12:19:43.41
糖質制限とジョギングで半年後120から50になった俺が教えてやるよ
膝なんてそんだけデブけりゃいたくなんだよ、我慢だよ我慢  やれたけりゃ精神面についた贅肉削ぎ落とすことから始めなきゃ

251: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 12:21:14.34
俺も痩せたい75kgから65kgに戻したい

267: 名無しさんはもうだめです。 2020/03/13(金) 12:29:06.29
まずは一ヶ月くらい食事制限をするのが良いと思うわ。
で、体重が落ちなくなってきたら運動を取り入れると。
元スポーツ選手くらい運動していた過去があるなら「運動で痩せる」のも不可能じゃないけど
元々運動してなかったやつが痩せるほどの運動が続くわけない。

食事制限は筋肉が落ちるとか健康に良くないとか言うヤツがいるけど、
筋肉は痩せてからつければいいし、健康はそもそも現状が悪い状態なんだから気にしたって仕方が無い。



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引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1584063353/