htrjytkhr



2chまとめ速報
1: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 08:38:43.87
連載「骨格筋評論家・バズーカ岡田の『最強の筋肉ゼミ』30限目」
「THE ANSWER」の連載「骨格筋評論家・バズーカ岡田の『最強の筋肉ゼミ』」。
現役ボディビルダーであり、「バズーカ岡田」の異名でメディアでも活躍する岡田隆氏(日体大准教授)が日本の男女の“ボディメイクの悩み”に熱くお答えする。
30限目のお題は「成長期の筋トレやりすぎは背が伸びない説」について。

Q.高校1年生です。成長期に筋トレをやりすぎると、背が伸びないって聞いたんですが本当ですか?

筋肉を鍛えすぎると、「成長を阻害する」とか「背が伸びない」という話は、
よく聞く「筋肉都市伝説」の一つですよね。この説の真偽についてですが、現段階では因果関係を証明するデータはありません。

骨の成長は、骨端線という骨の末端にある軟骨組織が源です。
これが損傷すると成長が阻害されますが、そもそも子どもの筋トレで骨端線が損傷するほどの負荷をかけることは難しいでしょう。
可能性はゼロではありませんが、たくさん筋トレをしたから背が伸びないとは、考えにくいと思います。

なぜ、そのような説が絶えないのかを考えると、一つは筋肉が目立つ体操選手やボディビルダーとして活躍している人に、背が高くない人が多い傾向があるためかもしれません。
筋トレで背が伸びないのではなく、体の小さい人の方が、体をコンパクトに操作しやすい(体操選手)、あるいは筋肉モリモリにみえやすい(ビルダー)、という可能性を考えるべきでしょう。

背が高い(骨が長い)場合、コンパクトに素早く動かすには不利でしょうし(体操選手)、骨の長さに足りる十分な筋肉をつけるのは大変ですからね(ビルダー)。

我々がテレビなどで目にするのはトップ選手ばかりです。
要するに、適者生存で勝ち残ってきた選手ですから、これらの競技に有利な小さな骨格の選手をよく目にする故に、そういったイメージができ上がる、ということでしょう。

筋トレを一生懸命やることで、成長に及ぼす心配点を挙げるとすれば、エネルギー不足です。
成長期はただでさえ、筋肉と骨、両方の成長に必要なエネルギーや栄養がたくさん必要です。
ですから、運動量に見合った食事をしっかり摂ること、そして、睡眠も十分にとって成長ホルモンを分泌させることがとても重要。
この「運動して(運動)、食べて(栄養)、寝る(休養)」というよいサイクルができていないと、体が持つ成長の可能性を、最大限に伸ばせない可能性はあるでしょう。

早すぎる筋トレの目覚めは要注意「体をデカくするだけが正解ではありません」

さて、思春期以降の体、だいたい高校2~3年生になると、筋肉をデカくするトレーニング(限界まで筋肉を追い込む、いわゆるオールアウトするようなトレーニング)の成果を得やすくなります。
非常に稀ではありますが、肉体的・精神的な才能がある高校生であれば、日本のトップクラスのボディビルダーに近い体に作り込める子もいます。

しかし、早すぎる筋トレへの目覚めは、間違えるとコミュ障になる可能性もあるので要注意です。
高校2~3年生ぐらいですと、やったらやっただけ結果が出るようになりますし、面白くなってハマってしまう人はいると思います。
しかし、筋トレは誰とも会話しなくてもできてしまう運動であり、ボディビルは練習相手がいなくてもできる競技です。
つまり人と一緒に頑張るとか、練習相手に感謝をするというような、心の成熟を育む事にはつながりにくいかもしれません。

もちろん、副次的には人とのコミュニケーション要素もあります。
日体大にもバーバルクラブという部活動があり、そこには多くの同志がいます。
ジムやSNS上で、筋トレ仲間同士の交流もあるでしょう。とはいえ、人ではなく筋肉と向き合うのが基本ですから、コミュニケーション能力の向上はほっておいても期待できるものではありません。
評論家として「バズーカ岡田」の異名でテレビ、雑誌などメディアでも活躍。トレーニング科学からボディメーク、健康、ダイエットなど幅広いテーマで情報を発信する。
また、現役ボディビルダーでもあり、2016年に日本社会人ボディビル選手権大会で優勝。
「つけたいところに最速で筋肉をつける技術」「HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング」(ともにサンマーク出版)他、著書多数。「バズーカ岡田」公式サイトでメディア情報他、日々の活動を掲載している。

以下、全文を読む
2019年10月28日 14時33分 THE ANSWER

97: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 09:42:00.61
>>1
>人ではなく筋肉と向き合う

なんかカッコいいな

190: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 11:48:56.70
>>1
都市伝説にしたいんだろうけど事実は事実
チビになりたくなかったら成長期の筋トレはやめとけ

6: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 08:40:47.20
成長期に骨折したら身長伸びる説

202: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 12:07:38.76
>>6
休んでるぶん成長にエネルギー回せるんでないかい

9: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 08:42:40.69
かったーい筋肉が骨の成長を妨げるとは聞いた事があるが

117: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 09:58:06.82
>>9
ピョンピョン跳ねて筋肉が伸びるスポーツは背が高くなる傾向がある
バレーとかバスケとか

縮む方向の負荷より伸びる方向の負荷が大きい運動

137: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 10:33:07.73
>>117

跳ねるのは骨を刺激して強くするから伸びる方向にも向かうかも

330: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 22:41:05.77
>>137
親戚一家に
バスケやるも160届かずで小さな子がいる
親はうちの両親と同じか少し大きい位
そして我が家は俺含め180cm位で運動らしい運動はしていなかった
つまり、身長は運次第

16: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 08:47:00.42
ボディビルダーや体操選手が背が低いのは、適している体型の人が残っているだけだというなら、
バスケやバレーボールのように、背が高くなるスポーツというのも都市伝説ということ?

28: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 08:57:48.71
>>16
yes

17: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 08:49:07.26
思春期にチビが背の低さを筋肉でごまかそうとするだけだから
順序が逆なんだろ

32: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 09:00:51.86
>>17
だよな

50: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 09:07:59.57
サッカー選手が短足のチビばっかりなのは成長期に脚に筋肉つけて骨の成長を邪魔してるから、と聞いたことある

67: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 09:14:24.53
>>50
高校年代や若年層の代表でサッカーより平均が低身長になってる野球は、競技人口減少でサッカーに抜かれてる、
そのレベルの噂だけでは全く論拠にならないな。

257: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 15:38:24.43
>>50
高身長は足元の技術でチビに負けて小5でバスケに抜けてくから

125: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 10:05:47.17
子供の頃からサッカーやってる奴に奇形みたいに短足なのがいるな
羽生も背が伸びなくなるから成長期に筋トレあまりやらなかったらしい

127: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 10:06:50.87
>>125
O脚が多い気がする

168: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 11:14:37.74
ライガーの中の人も素人時代に
スクワットをやりすぎたせいで短足だものな

171: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 11:23:08.09
なんかサッカー選手は短足になりやすいとか昔よく聞いたけどほんとなんかな
ヤヤトゥーレとかめっちゃ足長いけど人種があれは

173: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 11:36:45.48
>>171
オランダやドイツの選手は長いし

175: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 11:39:41.78
>>173
バランスよくトレーニングするっていうね、海外は。 (南米は知らん)

298: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/29(火) 19:34:06.63
体操選手がチビで、サッカー選手が短足で、女子ランナーが貧乳なのは、
全部スポーツのやりすぎのせいだと思っていたが、都市伝説だったのか。

350: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/30(水) 00:51:44.27
成長期までに下半身を鍛えるスポーツに没入すると 短足になるよなw

391: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/30(水) 14:04:08.11
>>350
なる。だから中1くらいまではガチガチに一つのスポーツ詰め込むのは良くない。
水泳はキツイが、からだの成長には害がない感じ。

352: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/30(水) 01:04:07.07
身長が止まった後の筋トレのガチ勢は低身長に片寄る。 こんな退屈な作業を長身イケメンがやる必要は無い。

358: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/30(水) 01:29:12.00
跳躍を頻繁にするバスケやバレー、 跳ぶ記録を競う高跳び、幅跳びとか 強い選手は長身がほとんどだけどね

365: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/30(水) 01:52:04.14
身長が伸びなかったチビがコンプレックスから筋トレをするんじゃね

366: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/30(水) 01:57:42.05
筋トレの結果チビになるんでなくて、チビだったから筋肉つけたんだろ?
筋肉ついてないヤツでもチビいるし、ひょろひょろノッポが少なくても目立つだけだろ。

367: 名無しさんはもうだめです。 2019/10/30(水) 01:57:42.76
背が伸びてるうちは筋トレをしてもなかなか太くならない
逆に成長が止まると筋肉は太くなりやすい
同じ運動をしてても早熟な子がマッチョになりやすいから筋トレ=成長が止まるっていうイメージになるんだと思う
まぁ遺伝的な要素もあるんだろうけど因果関係が逆なのよね



そうだよな、サッカーやるとヘディングでバカになって、短足になるって昭和から言われてたぞ。バスケとバレーはジャンプばかりするから背が伸びる。結局中学の一番の成長期は、勉強をメインにして、スタイル育成目的としてサブで適当に部活バスケをやるのが一番だな。
パチンコ激震速報 ドイツ

ほー
パチンコ激震速報 アラブ
■合わせて読みたい おすすめ記事



■この記事を読んだ人は、こちらの記事も読んでいます
1位.【微妙】トータルイクリプス2のスロって6号機じゃ夢ない

2位.【います?】蒼穹のファフナーEXODUSは天井以外はまど3よりうんこの可能性が高い

3位.【絶望】牙狼コレクションの釘を閉めて使う店は最初から買うな。回せるというコンセプトを無視するな

4位.【雑】マジハロ7のPV公開の反応。作画演出デザイン全てにおいてB級納品が過ぎる

5位.【歌いたい…】CR浜崎あゆみを知らない世代が驚いた「こんな企画が通ったことが信じられない」

■あなたに、おすすめの記事5選!
【滅亡】パチンコ市場環境が急速に悪化する懸念が話題に「さっさと全店舗閉業しろ」

【廃れ】パチンコの総量規制が緩和されないので時間引き延ばしとかおかしいことになってる

【不要悪】パチンコを禁止しろ韓国を見習えの声

金太郎糞台っぽいのに浜崎とガンダムを必死に抱き合わせで買ってるのが笑える

【受皿】昔のパチンコ屋の店員は過激だった。暴力を暴力で制する

引用元:http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1572305923/