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2chまとめ速報
1: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:13:22.43 ID:86cOwLhD0● BE:151915507-2BP(2000)

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体重を減らしたり、より健康的なライフスタイルを取り入れたい場合は、砂糖、脂肪、塩分を多く含む食品を食べるのをやめるように指示されることがよくあります。 しかし、それに代わる食品は、私たち本人が探さなくてはいけないことが多いのです。 そして、Michael Pollan氏が 著書、In Defense of Food で述べているように、科学者やメディアはこのトピックを過度に複雑にしがちで、一般の人が理解するのを難しくしています。このため、私たちは、結局、不健康な体へと戻ってしまうのです。

ここに、すぐに満腹感が得られ、食べ過ぎを防いでくれる、栄養価の高い食品をリストにまとめました! おいしくて健康的なこれらのおやつがあれば、同僚が毎日オフィスに持ってくるお菓子を食べたいとは思わないでしょう。

7. バナナ

バナナは完璧な健康スナックです。バナナは繊維が豊富なので、空腹感を抑えます。超健康的であることに加えて、バナナは私たちの集中力を高めます。さらに、一年中、とても安く入手が可能です。 そして、バナナは心臓病の危険を下げます! 最新の研究では、カリウムが豊富な食品は血管石灰化と大動脈硬化になる確率を減らすことができると示しています。

スナックとして、そしてスムージーやパンの上に乗せても美味しくいただけます。

2: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:14:36.20 ID:86cOwLhD0 BE:151915507-2BP(1000)
6. 卵
卵は実はスーパーフードです。卵は、栄養価が高く、ビタミンを多く含み、健康に対する効用がたくさんあります。たんぱく質も多く含まれています。たんぱく質の多い食品は、長時間に渡って満腹感を与えてくれます。

5. アーモンド

アーモンドはおそらくナッツの中で最も人気があります。生やローストして食べることができ、ビタミンE、マグネシウム、そして不飽和脂肪が豊富です。

体重を減らしたい時には、アーモンドは良い選択肢です。なぜなら、アーモンドの脂質10~15%が体に吸収されないためです。その結果、より少ないカロリーが消費されます。タンパク質と食物繊維が豊富なため、空腹感や食べたい欲求を抑えるのに完璧なスナックです。

4. アボカド

アボカドには、約322カロリーが含まれ、素早く、安全に体重を減らすのに役立ちます。アボカドはとても健康的で、食欲を抑制し、新陳代謝を加速します。アボカドは食物繊維が豊富で健康的な脂肪が含まれているので、過食を防ぐことができます。

サラダにアボカドを追加できるだけでなく、サンドイッチのスプレッドとして使用したり、スムージーに追加したりすることもできます。

5: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:16:01.77 ID:K28XXzw30
3.うんこ
食べにくいため、食欲が失せます。

76: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 07:07:12.20 ID:FLm1GZjj0
>>5
これが韓国人。

210: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 12:10:18.10 ID:hITen1vE0
>>76
普通に食べてるんじゃないの?

143: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 08:35:11.56 ID:IeNZ32XC0
>>5
小学生かよ…

6: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:16:08.66 ID:wSOcuaIP0
7 バナナ
6 卵
5 アーモンド
4 アボカド
3 ピーナッツバター
3 オートミール
1 りんご

33: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:27:15.25 ID:rNPUW56h0
>>6
頼む
今日の川崎競馬の予想してくれ

8: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:16:29.51 ID:86cOwLhD0 BE:151915507-2BP(1000)
3. ピーナッツバター

ピーナッツバターは健康的な食品であるというのは、大変朗報です! 多くの人達が、ダイエットを始めるたらピーナッツバターをあきらめなければいけないと思っているようです。
確かに、ピーナッツバターには、かなりの量の脂肪が含まれているので、そう考えてしまうのも理解できます。 しかし、ピーナッツバターの脂肪は、主に不飽和脂肪であり、これらは、あなたの体がより効率的に体脂肪を燃やすのを助け、余分な体脂肪が貯まるのを防ぎます。

ただし、市販のピーナッツバターを買う際には注意が必要です。砂糖や塩を含まない、オーガニックのものを選択するようにしてください。 ただし、摂取する量はほどほどにしましょう。ピーナッツバターをダイエット中の主食になるほど摂取しろと言っているのではなく、一日に少量のピーナッツバターが空腹感を抑えてくれると言っているのです。

ヒント:ピーナッツバターは餅にもよく合います!

190: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 10:58:04.19 ID:0CK4Ryqq0
>>8
最後のヒント余計やろww餅なんか食わせたらダイエット意味ねーじゃん

9: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:17:04.30 ID:86cOwLhD0 BE:151915507-2BP(1000)
2. オートミール

オートミール:美味しくて、安くて、簡単でそして用途が広い!

オートミールは多くの可溶性繊維を含んでいるため、ある種のスポンジ効果があります。
そのため、胃を長時間に渡っていっぱいにしてくれます。さらに、オートミールの炭水化物はゆっくり吸収されます。その結果、血糖値の急激な上昇はなく、代わりにエネルギーがゆっくりと血流に放出されます。

空腹状態で朝の会議に出席しないためにも、オートミールは完璧な朝食になります。

10: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:17:18.05 ID:1av9tIUg0

15: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:18:44.46 ID:Q/AjL2Nf0
>>10
対老人兵器

11: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:17:43.86 ID:o5Oi6OoN0
キャベツサラダ、400ml無脂肪ヨーグルト
サラダチキン、粉末わかめスープ

これを毎日ランチタイムに食べてたら、3ヶ月で10kg痩せた

125: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 08:14:45.44 ID:v/wkVm6J0
>>11
ちょっと試してくる

134: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 08:24:13.62 ID:6PDoXfdR0
>>11
サラダチキン毎日食ってたら匂い嗅ぐだけで吐き気催す様になった

12: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:17:53.13 ID:86cOwLhD0 BE:151915507-2BP(1000)
1りんご

「一日一つのりんごは医者知らず」ということわざがあります。 りんごには食物繊維とビタミンCが多く含まれているので、このことわざがあるのも当然です。一日に一個のリンゴを食べると、毎日の果物と野菜の推奨摂取量を満たすだけでなく、豊富な食物繊維があなたのお腹を満足させてくれます。

以上!
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16: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:20:06.46 ID:/AWtg2ri0
あのさ・・・デブは腹減ってるから食うわけじゃないから

18: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:21:36.58 ID:YYSZVohK0
リンゴにビタミンcが豊富とか言ってる時点で栄養学の俺からしたら苦笑い

98: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 07:34:47.44 ID:AkcGK5OZ0
>>18
よう栄養学

253: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 18:41:46.56 ID:ZdPLbDwP0
>>18
栄養学さんこんにちは

19: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:21:40.23 ID:eXKujE9v0
酒飲むようになってツマミにナッツやらドライフルーツやらピクルスやら食いまくってたら
今気持ち悪いくらい痩せてる

24: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:24:09.19 ID:hqEnWFhV0
りんごとバナナが毎日一つずつ出てくるボタンが欲しいわ 買いに行くのがめんどくさい

39: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:29:17.90 ID:3wH/tbgG0
バナナ+牛乳がかなり攻守最強なんだよな 卵や鮭(サーモン)は完全栄養食って言われるくらいだし

47: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:33:47.44 ID:W2A6ObWU0
サラダ油

サラダ油には豊富なグルタミンリボゾームが含まれ、細胞の活性酵素を蘇らせ体内の活性酸素を増やす効果が認められました。サラダ油のみを飲み続ける事で50才の女性が18才の容姿に若返り、生理が再び認められました治験動画が話題。

しかしサラダ油を一日一リットル以上飲まないと若返り効果がない事が判明

54: 名無しさんはもうだめです。 2019/07/03(水) 06:37:54.11 ID:uZcO15iD0
一日何も食べないとお腹が空かなくなる でもその状態に持っていくには空腹の辛さを超えないといけないから大変



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引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1562102002/