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2chまとめ速報
1: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:04:53.29 ID:Gxlj0KoH9
6/27(木) 12:06配信
以下、全文を読む

ふくらはぎだけではなく、足の裏や甲がつることもある“足のつり”。突然の激痛にパニックしてしまうことも多い。「加齢とともに筋肉量が減少すると、足がつりやすい傾向に」と指摘するのは、産婦人科専門医・婦人科スポーツ医の高尾美穂さんだ。足がつりやすい人向けの「予防法」を高尾先生にうかがった。下半身の筋力&血流をアップして、加齢に負けない体づくりを心掛けることが大切だそうだ。簡単で楽しい3つの方法をご紹介。

空気椅子”で 骨盤まわりを鍛えよう
背中を壁につけて、椅子に座るようなポーズをとる。両手を上げて背筋を伸ばし、ゆっくりと呼吸しながらおへそを奥に引き込むイメージで、そのまま数十秒から1分ほどキープ。骨盤まわりのインナーマッスルとともに、下半身の筋力強化に効果的。

足の指で “グー、パー、チョキ”
足の指をグッと握ってグーを、次に足の指をしっかりと開いてパーの形に。続けて、親指だけを上に持ち上げたチョキ、親指だけを下に下げたチョキを試してみて。足指を柔軟に動かすことによって足先の血液循環がよくなり、冷えを改善する効果も。 
42: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:15:47.64 ID:hMFw3QLE0
>>1
ガンガン働いててもなるけども?

53: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:17:55.18 ID:Hc7bLXyR0
>>42
疲労もつる原因 人工的に起こしたりできるよ

93: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:24:54.62 ID:+8W12O9f0
>>1
ジョギングはじめてつらなくなった みんな走れ

10: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:09:12.14 ID:HVJtuu6x0
足の裏が時間差で両方ともつるのが嫌だ でも寝る前にアミノ酸飲んで布団から足がでないように冷やさないでいると攣らない

14: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:10:06.03 ID:vrqfl0Yn0
オッサンになって足つるヤツは痛風やで。 尿酸値高いやろ?

64: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:20:02.12 ID:yjgrAmy70
>>14
尿酸値高くて予備軍だから水毎日がぶ飲みするようになってあまりつらなくなった ふくらはぎは布団蹴ったあとの冷えが原因と最近わかった

15: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:10:09.18 ID:BSDl0Wm20
脱水症状でなることも多いよ、こまめに 水分摂取するといいよ

21: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:10:59.32 ID:moBvWNLp0
足はどーとでも治せるので どーでもいい 首はヤバイ

29: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:12:39.00 ID:HVJtuu6x0
>>21
あれは泣くわね

22: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:11:29.77 ID:311M7TNo0
足の指でグーチョキパーやってたら足つったんだが

23: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:11:35.67 ID:LVLz54io0
足のスネがつることもあるんだぞ。 めちゃくちゃ痛い(;_;)

27: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:12:06.05 ID:zAnT2RdJ0
足がつった痛みで目が覚めたときの恐怖

40: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:15:16.71 ID:eYmblsxc0
>>27
あれなー。 起きてたら途中で止めれるけど、寝てるからとことんまで行くもんなー。

36: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:14:20.30 ID:eYmblsxc0
結構皆んなあるんやw 俺だけかと思って悩んでたわ。 ジムとかで結構汗かいた日が危ない。かなりポカリとか飲んで寝てもアカン時はアカン。

49: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:17:13.81 ID:03nbWOYC0
>>36
それはミネラルが出て行っちゃってる 醤油なめた方がいい 暑い時にスポーツしてると次から次へと攣って動けなくなる

37: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:14:21.79 ID:i9l5VkS60
朝方、毎日あしがつる 朝、布団の中で伸びをしようとすると 足がつりそうになるから伸びができなくなった

38: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:14:29.72 ID:InSTCe8f0
足の裏がつると親指と人差し指が段違い平行棒みたいになる

60: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:19:23.45 ID:vL+qJ2Ow0
>>38
わかる 治ってくると指が解放される

41: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:15:46.50 ID:4/0q+R0Q0
サウナいいぞ サウナ行けサウナ

43: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:16:35.04 ID:LVLz54io0
でもつって治した後って気持ちいいんだよなぁ。。。 それが味わいたくてわざとつらす時ある

55: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:18:47.06 ID:6SP460Nd0
水分不足と疲労がだめなのか 水飲んでたっぷり寝るしかないんだな

120: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:30:27.74 ID:nMnEAsx10
>>55
水分と言うよりミネラル不足が危険 ただの水飲むとかえって逆効果になるから気を付けて

56: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:19:00.41 ID:uBiYL05Q0
こむらがえりとかなる直前に わかるんだよ。 あっヤバい!来る! イタタタタ!

78: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:22:46.31 ID:O23A1u+f0
>>56
そして峠をこえるまでが大変 コムレケア?そんなもの飲む暇あらへんがな

57: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:19:04.78 ID:FF3mObif0
こむら返りの時に、足先をあげる?と治るの知るまでは 本当に足つるのこわかったわ

172: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:44:26.85 ID:sEJDRX/c0
>>57
自分は脚伸ばすと直る

182: 名無しさんはもうだめです。 2019/06/27(木) 20:49:35.87 ID:k1VmO1qb0
>>172
自分は足の爪先まで反らして 思いっきり伸ばしたままにするとつってくる 人為的に何時でもつれるみたいな



風○行くとよく足つるわ。
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引用元:http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1561633493/