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2chまとめ速報

1: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 12:40:34.32 ID:Xg7uIAQd9

平日にたまった疲れを解消しようと週末に寝だめすると、体重が増えて長期的には健康に悪影響を及ぼす可能性がある――。そんな研究結果がこのほど学術誌に発表された。

論文を発表したコロラド大学睡眠研究所のケネス・ライト所長は、「平日に続いた睡眠不足を週末の寝だめで補おうとしても、平日になってまた睡眠不足が続けば、体内で血糖値をうまくコントロールできない状態は改善されない」と解説し、「再び睡眠不足の生活に戻れば、長期的な健康に悪影響を及ぼしかねない」と指摘する。

米睡眠医学会が勧める夜間の睡眠時間は成人で1日当たり最低でも7時間。子どもの場合はそれ以上の睡眠を必要とする。

週末の「寝だめ」は逆効果? 健康への悪影響指摘 米研究

平日の睡眠不足を週末で補う「寝だめ」の悪影響が新研究で明らかに/Shutterstock

(CNN) 平日にたまった疲れを解消しようと週末に寝だめすると、体重が増えて長期的には健康に悪影響を及ぼす可能性がある――。そんな研究結果がこのほど学術誌に発表された。 論文を発表したコロラド大学睡眠研究所のケネス・ライト所長は、「平日に続いた睡眠不足を週末の寝だめで補おうとしても、平日になってまた睡眠不足が続けば、体内で血糖値をうまくコントロールできない状態は改善されない」と解説し、「再び睡眠不足の生活に戻れば、長期的な健康に悪影響を及ぼしかねない」と指摘する。

米睡眠医学会が勧める夜間の睡眠時間は成人で1日当たり最低でも7時間。子どもの場合はそれ以上の睡眠を必要とする。

研究チームは健康な若い男女36人を3グループに分け、第1グループには1日9時間の夜間睡眠を、第2グループに1日5時間の夜間睡眠をとってもらった。一方、第3グループは月曜~金曜までの夜間睡眠を5時間にとどめ、週末は好きなだけ寝る生活をそれぞれ10日間続けてもらった。第3グループは日曜夜はできるだけ早い時間に就寝し、月曜からはまた1日5時間の睡眠に戻った。

その結果、睡眠不足の第2グループと第3グループは夕食後に軽食を食べる量が増え、10日間の間に体重が増えていた。この傾向は女性より男性の方が顕著で、睡眠不足の男性は平均で2.8%、女性は1.1%体重が増加。一方、週末に寝だめした男性は体重が3%増えたのに対し、女性は0.05%増にとどまった。

週末に寝だめした第3グループは、筋肉と肝臓に対するインスリンの感度が高まることも分かった。これは第2グループには見られない傾向だった。筋肉と肝臓は、食後の血糖値上昇に大きくかかわっている。

「睡眠が足りないと糖尿病などのリスクが高まる理由はこれで説明できる」「睡眠不足が続くと血糖値の調整ができなくなり、長期的な代謝性疾患のリスクが増大する」とライト氏は解説する。

第3グループの方が大きな影響を受けるのは、体内時計が変調して特定のホルモンが不足することにも一因がある。 今回の研究では、週末に寝だめできるのは男性に限られるらしいことも分かった。男性は金曜と土曜の夜に長時間の睡眠を確保できていた一方、女性が長時間眠れたのは金曜の夜だけだった。

ライト氏は、女性には男性とは違った睡眠不足の影響があるのかどうかについて、さらに研究する必要があると指摘している。
24: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 13:01:18.63 ID:GW+1Wd700
>>1
> 睡眠不足の第2グループと第3グループは夕食後に軽食を食べる量が増え

睡眠以外を同じ条件にしないと睡眠と寝だめの相関ははっきりせんよ 食事量が違えば体重も増えるし血糖値も上がるやろ

46: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 13:34:12.54 ID:cDKwqeUS0
>>1
研究職で平日4時間睡眠週末寝だめを 10年近く続けたが全く太らなかったぞw 会社辞めてしばらく毎日ぐっすり寝たら 激太りしたがww

2: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 12:41:11.89 ID:IhzuJxuq0
寝だめ クタービレ

4: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 12:41:50.38 ID:gvBPjfjh0
知ってる 土日丸々寝ると月曜日一日中辛いもん

9: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 12:46:13.71 ID:shaJZo230
のだめしないと無理

12: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 12:48:26.41 ID:FWNgp2e40
あれもダメ、これもダメ、もっとダメ、もっともっとダーメ 何でもかんでもダメ出しして規則正しく動くロボットになれとでも言うつもりかよ いい加減、人の日常生活にクチバシ挟み過ぎだっての

13: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 12:51:00.12 ID:b47Wsotf0
休日くらい惰眠をむさぼらせろ 別に健康になりたくて寝てるわけではない

15: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 12:52:53.88 ID:PFEdCTmJ0
6時50分家を出発~22~23時帰宅な毎日で7時間寝るなんて無理 週末位ゆっくり眠りたい

19: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 12:58:13.47 ID:9L50XLkF0
休日こそ早起きするべきである。 早く起きて、午前中は趣味のことをし、午後は平穏に過ごす。 そうすることによって一日を二日分にも使えるのである。 なおこれを言った本人は1日24時間1年365日の勤務体制だった模様。

38: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 13:23:34.87 ID:UzWfeRLq0
昼まで寝ると確実に首を寝違えるようになってしまった・・・

39: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 13:24:42.46 ID:cW4EWFim0
寝たいときに寝たいだけ寝ろ

42: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 13:28:29.93 ID:8uEwYC9Z0
最近全く寝れん おくすりに頼ってはや一年 もうだめなんだろうな

47: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 13:34:35.30 ID:dvdi+ug10
たった10日の調査じゃなぁ

49: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 13:34:45.00 ID:ifMR+3LG0
リボトリール飲むと20時間ぐらい寝られる

60: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 13:46:39.57 ID:14rLLwdF0
歳とると寝るのがしんどくなるよな。 夜中とか朝方とか変な時間に目が覚めてテレビ見たりスマホ見てまた寝床に入るみたいな感じ。 若い頃は金曜に寝て起きたら日曜の夕方だったこともあるのに。

61: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 13:46:45.33 ID:/eA92PS+0
寝だめは「これから睡眠不足が起きるから先にたくさん寝ておく」ことだろ? 睡眠不足のあとにまとめて補うのは寝だめじゃないだろ

63: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 13:48:14.98 ID:UnpnEiYx0
休みだろうが何時に寝ようが同じ時間に目が覚めるの不思議だわ

69: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 13:53:41.70 ID:EVt/2UXj0
たっぷり寝たと言う実感が欲しいのだ!!

80: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 14:30:01.16 ID:DMw7gH3X0
水曜日休日にすればゆっくり寝て健康になれそう

81: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 14:30:28.42 ID:rccLZiuV0
逆効果も何も睡眠不足だけじゃなく身体が疲れてるんだから仕方ないだろ 日曜日に午後2時に起きるなんてよくあることだよ で、また夜眠れなくて睡眠不足で月曜に出勤だ

82: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 14:34:02.46 ID:DaBsHngl0
起きる必要ないから寝る、眠いから寝る

83: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 14:39:42.66 ID:3tzu1nH10
これって寝ないで夜更かしになった分余計なもの食べてるからじゃないの? 俺も夜更かしした時腹減るからポテチとかお菓子をついついポリポリ

86: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 14:45:51.75 ID:bpfVFD100
休日に起きてると平日よりも疲れる可能性があってだな

88: 名無しさんはもうだめです。 2019/03/05(火) 14:48:15.75 ID:CR+4i13F0
疲れてるから寝るだけであって、文字通りに貯金的に貯めておけるなんて誰一人考えてないわな そして寝ることによる疲労回復に逆効果もクソもない



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引用元:http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1551757234/