rehyyrtjt

1: 
もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:05:51.407 ID:CcDi02HJ0

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1: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:05:51.407 ID:CcDi02HJ0
週3筋トレ+有酸素運動でやってるんだが3週目なのにまだ1kg減った程度
食事もラーメンやめて、ライス大盛もやめて鶏肉メイン
なのに1kgしか減してない 得たのは垂れた胸板に張りが出てきたくらい
もう断食も入れんと進まない気がする
先に性欲でおかしなりそう ソープものAVばっか探してる

4: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:08:18.315 ID:vfDhhdX30
断言するけど間食のせい

6: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:08:52.757 ID:CcDi02HJ0
>>4
間食はマジでしてない 一度ドンタコス食べたら吐き気が来た

5: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:08:45.007 ID:dMHF49Ekd
俺は1日1300以下に抑えてるぞ

8: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:09:56.819 ID:CcDi02HJ0
>>5
それは凄い けどストレス溜まりそう
筋トレと有酸素運動とは別に1日平均9000-1万歩は歩いてる

13: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:13:43.620 ID:dMHF49Ekd
>>8
カロリー高いもの食べたい衝動にかられたらとりあえずサラダチキン食べてる
ストレスはそんなにないぞ

7: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:09:55.403 ID:vfDhhdX30
マジか ダイエット始めて最初の水分すら減ってないってそれなんかおかしいぞ

12: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:12:59.594 ID:TaAz2p4a0
脂肪より筋肉の方が重いから

16: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:14:41.440 ID:CcDi02HJ0
>>12
平均より筋肉量が多いと体組計?から出て来たシートにはあったが、くっついてる脂肪が筋肉に変質するわけじゃないんだから、減ると思った まさか脂肪減った矢先に筋肉増量してるの・・?

15: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:13:56.203 ID:vfDhhdX30
?そのトレーナー大丈夫? 少なくとも今は相当なピザでまず体重減らしたいんだろ?
もうプロテイン?

18: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:15:55.560 ID:CcDi02HJ0
>>15
168/80の体型 これを168/65にしたい
プロテインは少量なら取ったほうがいいと言われた
糖質の暴食だけはやめろと言われたが

21: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:17:48.254 ID:vfDhhdX30
食事のメニューは?最近のでいいから

25: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:21:47.127 ID:CcDi02HJ0
>>21
朝:ウィダーとレッドブル
昼:鶏胸肉黒胡椒焼とごぼうサラダとレンチンご飯1パック
夜:プロテインバーと烏龍茶

31: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:25:30.087 ID:l9k8kF4rM
>>25
朝の時点でダメだろ

32: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:26:15.537 ID:CcDi02HJ0
>>31
朝何食えと?バナナ?

42: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:35:42.469 ID:l9k8kF4rM
>>32
早朝か夕方~夜で運動してるんだろその後の食事で栄養吸収できてない
朝晩が少なすぎて一度の食事で出来る限りのカロリーを吸収しようとしてるんだよ
筋肉は付かないし代謝が上がるわけ無いし吸収効率上げようとして太りやすくなる

28: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:23:13.526 ID:CcDi02HJ0
ジム行くと天下一武闘会かセルゲームに備えてるのかってくらいゴリマッチョがいる
その中で豚の俺が必死にやってるのが辛くなって来た
週3じゃ足りんのか?

38: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:30:33.905 ID:K5pUHiwp0
メタボ? 内臓脂肪ならすぐ落ちると思うよ

39: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:31:44.259 ID:CcDi02HJ0
>>38
脂肪肝ではある

48: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:46:50.598 ID:K5pUHiwp0
>>39
運動後に腹が減るなら夕食後1時間後ぐらいにウォーキングなり運動した方がいい
1日のカロリー摂取は1500以下で

51: もう終わりだね 2018/08/19(日) 16:49:14.650 ID:776vxeF40
余計なもの食ってんなよ 一食糖質20g上限で6食にしろ
それから本人は運動してるつもりでも実際は大した運動になってないパターンやな

66: もう終わりだね 2018/08/19(日) 17:10:41.395 ID:Fx5C43Ty0
幸せかい?

69: もう終わりだね 2018/08/19(日) 17:22:42.050 ID:CcDi02HJ0
>>66
幸福度は上がってるかも とにかく運動したくてしょうがなくなってる
ストレス感じると運動したくてしょうがない

68: もう終わりだね 2018/08/19(日) 17:14:18.786 ID:+Me2yL/w0
俺は食う量(特に米)を減らし二か月で10kg減量したことがあるけど
顔色は悪いし性欲はなくなるわで最悪だったな
そのあとまた増えて少し減量するときもあるけど飯食わずに野菜と果物食ってる

73: もう終わりだね 2018/08/19(日) 18:22:45.847 ID:Y3D9kAmbM
で、痩せてソープ行くとなんかいい事あるの?

74: もう終わりだね 2018/08/19(日) 18:50:41.901 ID:CcDi02HJ0
>>73
座ってフェラしてもらう時に腹で見えなかったフェラ顔が見えるようになる

75: もう終わりだね 2018/08/19(日) 18:59:11.470 ID:6bWudvgM0
なるほど大事だな

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1534662351/




うちも断食するかな、体重10kg落とさないと
kaiwa1


水だけでいいな
100921


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