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もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:08:28.19 ID:sTeQX5oL0● BE:601381941-PLT(13121)

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1: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:08:28.19 ID:sTeQX5oL0● BE:601381941-PLT(13121)
明徳義塾も打ち崩した高知商、強力打線を生んだ肉体改造

12年ぶりの甲子園に挑む高知商の最大の武器は強力打線だ。第100回全国高校野球選手権記念高知大会の決勝では、猛打で明徳義塾の9連覇を阻んだ。打ち勝つ野球は強くて柔らかい「肉体」が支えていた。

「こんなに打たれたのは初めて」。高知大会決勝後、明徳義塾の絶対的エース市川悠太君(3年)はぼうぜんとした表情で県立春野球場を去った。150キロ近い直球を誇り、昨秋の明治神宮大会で優勝。今春の選抜にも登場し、 プロ野球のスカウトも注目する。

この全国屈指の右腕を高知商は打ち崩した。市川君は準決勝まで自責点1だったが、決勝は高知商打線に 被安打14で10点を失った。 高知大会の4試合で計30得点。チーム打率は3割9分1厘。12年ぶりの夏の甲子園出場にも梶原大輔部長は平静だ。
「予定通りや」

■「走り込み」やめて筋トレ

打撃重視の路線は2015~17年にかけて上田修身監督と梶原部長が就任してからだ。梶原部長は野球を統計学的に 分析する「セイバーメトリクス」に関心があった。打撃、走塁、守備、投手の要素で考え、「打撃が勝利に与える影響が 最も大きいようだ」と自分なりに結論づけた。

昨秋の県予選での敗退を機に肉体改造に本腰を入れた。「体が変われば、動きが変わる」。シンプルで合理的な 判断だった。 野球の伝統的な練習「走り込み」をやめ、ベンチプレスやスクワットといった筋肉トレーニングに替えた。体重管理も 徹底し1日2回は必ず測定。1日7食とプロテインの摂取で、ひと冬で平均約8キロ増量した。高知大会準決勝で ランニング本塁打を放った山崎大智君(2年)は、スクワットで用いる重量が50キロ増えて120キロにまでなった。

■練習後にストレッチ40分

柔軟性にもこだわった。練習後に40分ほどかけて肩甲骨や股関節などストレッチを入念にする。打撃や投球は 重心移動が伴い、可動域の確保は大事だ。走る際にブレーキの役割を果たす大腿(だいたい)四頭筋をゆるめ、 走塁にキレが増した。 決勝で3安打2打点の前田貴友君(3年)は「市川君の直球に力負けしなかったし、股関節の柔軟性で低めの変化球に 対応できた」と自信を深める。

■「夏に全ての照準合わせた」

梶原部長は「夏に全ての照準を合わせた」と語る。 昨秋からのトレーニング計画では、11~4月の半年間は筋肉を大きくする「筋肥大」の時期。パワーをつけるため単純に 筋肉を成長させる。5月以降はバーベルなどの重量を軽くして素早く反復させることで「使える筋肉」に変換した。

この計画にはリスクがあった。筋肥大の期間は体が大きくなるが、俊敏に動きにくい。本来なら春の県予選から始まる 野球シーズンには「使える筋肉」で臨む必要があった。 だがあえて初夏まで「筋肥大」のトレーニングだけを続け、ぎりぎりまで筋肉を増大させた。それでも選抜出場した 明徳義塾と高知の強豪校が春の県予選に不参加だったため、万全の状態でなくても県予選を勝ち抜き、優勝できた。
そして迎えた夏の高知大会。春よりも格段に動ける体に仕上がった。

https://www.asahi.com/articles/ASL824D1FL82PLPB00G.html

3: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:13:37.91 ID:nLv5y96t0
ほとんどの学校なんて根性論で
練習めちゃくちゃやれば強くなると
思ってるからな

9: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:20:09.19 ID:SEKTWBe+0
>>3
学校だけじゃなく少年野球からずっとそれだから選手の方も理論的な練習に
対応出来ないことも多い。

28: もう終わりだね 2018/08/04(土) 19:15:22.56 ID:tIORgV/S0
>>3
ああいう苦労さえすれば強くなるっていうのこそ、甘えだよな

59: もう終わりだね 2018/08/05(日) 02:18:17.12 ID:f0BJZ8570
>>3
まぁ実際練習は嘘をつかないからな
勉強も同じだろ?
勉強した分頭に入るのと一緒

4: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:15:42.65 ID:1M9s4kzQ0
たった10ヶ月ほどで見違えるほど変わる10代って素晴らしい
人間は長生きし過ぎだね…

10: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:22:08.88 ID:Y7S4b+6H0
>>4
いや殆どの人が増量した経験がないから
ビックリされるんだけど30代でも増量はできるよ
メシを3時間おきに食い筋トレをガンガンやって
1ヶ月1.5kgくらいを上限に体重を増やせば
数ヶ月で一回りは体がデカくなる
まあ普通は仕事だ何だと時間がないから
難しいけどさ、

5: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:17:39.10 ID:4h7gOef40
最近の高校球児は筋肉ダルマと化してるからな…

6: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:18:45.33 ID:v5pY5PIS0
明徳義塾「浮かれて秘訣をベラベラ喋りおって・・・、アホがw」

7: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:18:53.38 ID:TSIYSqMV0
大阪桐蔭とか他所の高校より明らかに体格いいよな

8: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:19:33.06 ID:BwHF5moW0
商業高校だからJKたくさんいてごほうびも多いからな

15: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:32:02.88 ID:Z7kE8QtL0
>>8
筋肉・体力バカの十代の原動力なんてそれだけだもんな

33: もう終わりだね 2018/08/04(土) 19:25:21.61 ID:C1JpvUHf0
>>8
俺商業だったけど男子校だったわ

14: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:31:35.13 ID:egMAbKG20
やはり筋トレは正義

16: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:32:14.91 ID:3s/mVQZq0
力こそパワー

19: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:34:28.01 ID:xnoJ9e5A0
この勝ち方するとこはもっと筋肉ムキムキでガタイのいいチームと当たった時に何も出来ず負ける法則

21: もう終わりだね 2018/08/04(土) 18:38:26.25 ID:YrrhNp6T0
これが流行って
10年後くらいの球児はモリモリマッチョメンなんだろうな

24: もう終わりだね 2018/08/04(土) 19:01:28.58 ID:c79BKza90
瞬発系スポーツなのに未だに持久走みたいな走り込みやってる老害ばっかりだからな
ランナーより持久走速くなって意味あると思ってるのか

26: もう終わりだね 2018/08/04(土) 19:12:19.32 ID:HkQfDTO10
高校時の大阪桐蔭や横浜の選手は体がやばい
プロ入るとぷよぷよになるけど

29: もう終わりだね 2018/08/04(土) 19:15:51.26 ID:o3ZQVpdQ0
ピッチャー以外は走り込みによるスタミナなんて必要なさそうだもんな
走り込んでも筋肉減るだけだし

31: もう終わりだね 2018/08/04(土) 19:20:58.70 ID:KPYVXPCB0
>>29
走り込みの狙いはスタミナだけじゃない
投打ともに、一本足でブレないバランスが重要で、それを得るのも狙い
筋トレでも可能なんだろうけど、やる種目が多くなっちゃうと思う

32: もう終わりだね 2018/08/04(土) 19:22:56.66 ID:+gTxRElE0
今年は高知商のエースが他県出身で明徳のエースが高知出身って聞いたけど、上手くいかんもんだな

38: もう終わりだね 2018/08/04(土) 19:48:28.27 ID:ABu3wh7k0
横浜高校も必要以上に走り込みはしないって記事読んだことあるな。
ダルビッシュも言うてたし

41: もう終わりだね 2018/08/04(土) 19:53:23.57 ID:Wzk15rnm0
>>38
ボクサーが言ってたけど走り込みしなかったらすぐに脚がガクガクになるって言ってた 
野手は知らないけど投手には必要だと思うダルビッシュみたいな超人的な選手には必要ないだろうけど普通の投手は走って損はないと思う

46: もう終わりだね 2018/08/04(土) 20:16:26.05 ID:tIORgV/S0
>>41
どれだけ走っても損が無いってことは無いと思うけど、それを考えることを放棄してる人たちは多そう

49: もう終わりだね 2018/08/04(土) 20:56:43.48 ID:/6ZvzbxM0
>>41
野手も走り込みは太もも肉離れ防止とかフォーム安定化にはかなり有効だよ

39: もう終わりだね 2018/08/04(土) 19:50:35.04 ID:r+TgsP2o0
使えない筋肉なんてねーよ

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1533373708/




ばらしたら流行るぞ
kaiwa1


これが標準化してその中の闘いになるか
100921


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