eyhrjkt7y

1: 
もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:07:42.16 ID:KjxJx/wi



1: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:07:42.16 ID:KjxJx/wi
通勤電車とかで15分以上、立ちっぱなしだと、腰が辛くて仕方がない 通勤中はちょくちょく片足上げたりしてるが気休め程度で根本的な解決にはなっていない。 電車がガチで込んでる時は片足上げたりもできないし。 ググって腰回りのストレッチとかもしてみたがあまり効果はない なにかいい対処方法教えてくれ

41: もう終わりだね 2018/07/17(火) 07:02:36.79 ID:WlN+TS/N
>>1
①姿勢が大事 椅子に長時間座る仕事で背筋を伸ばさずに腰まげて長時間座ってると腰壊す
②腹筋や体幹が弱すぎ、胴っていうのは背筋と腹筋両方で支える事ができるので、下腹に力入れると自然と腰の負担は減る
③ヘルニアならCTで一発発見

56: もう終わりだね 2018/07/17(火) 19:18:24.30 ID:L6KSSdRv
>>1
毎日四つん這いになって5分ほどハイハイしてると
腰周りと背中のストレッチになって
2週間くらいで効果出始める

2: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:09:42.43 ID:KjxJx/wi
そんな状態で帰宅すると、腰がガチガチになってて、立ったままズボンや脱ぐのが出来ない時もある。

3: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:11:51.35 ID:KVVhcUuy
腰悪くする人って腹筋ないイメージ

5: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:15:10.92 ID:BmyNJ6F1
腹筋しろ

6: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:17:51.51 ID:kUXysNcv
腰曲げて杖つけ
立ってるだけで痛いならもう医者行けとしか

10: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:22:06.64 ID:IRDOxvcW
サプリを飲んだり湿布を貼ったりしてもどうしようもない
諦めて豆に運動するしかない
裏技とかないので諦めて

11: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:23:46.82 ID:Uwr7cVDX
ケツを揉め
腰痛 お尻で検索だ

13: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:36:37.01 ID:4p71+Uc2
運動して痩せろ無理なら整体すぐいってコルセット巻け
壊したら一生ついてくるんだし今すぐやれ

14: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:38:00.66 ID:Krdi1GO6
座って脚伸ばした状態で前進する
脛の内側の筋肉ほぐす
腹筋できないなら、横になった状態で
脚を真上に持ち上げてから下に降ろしつつ
かかとが床から数センチぐらいで止める

16: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:43:43.65 ID:ySPGgNjr
解禁!腰痛患者の8割が改善する最新メソッド
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161102/index.html

こっちのが楽かもw

腰痛体操】3秒反らすだけ! 腰が痛い時の対処法 "これだけ体操" で腰の痛みは治る
https://kenka2.com/articles/753

17: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:43:45.34 ID:Bq5oRTee
整形行ってもレントゲンとって湿布渡されてもっと歩けって言われるだけだが間違ってないと思う

18: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:45:42.35 ID:ySPGgNjr
もう一個あったわ

腰痛改善の新たな一手!珍体操で劇的改善SP
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170927/index.html

20: もう終わりだね 2018/07/16(月) 17:49:32.18 ID:3fIfz+PM
筋肉は連動してて猫背だと肩の筋肉が衰えてくるからそれを補おうとして他の筋肉が無理する・・・の連鎖が腰に来る
って事で腰痛治療に通ってた時は肩と背中中心に揉まれた

23: もう終わりだね 2018/07/16(月) 18:36:57.76 ID:9b3iTRXt
丁度ワイも初めて腰痛くなったけどネットですぐ見る運動はジジババもできるヌルいやつだから効果全くないから自分でなんとかしたんだが
寝てる状態で腰や腹に力いれて腹筋する?に近い事するとかなり効果がある
ついでに足浮かせたり顔起こしたり
腹と腰がプルプルするような事やりゃいいみたいだ

28: もう終わりだね 2018/07/16(月) 20:59:51.31 ID:gx5SHSLg
腰より上の背中の中央が痛いんだけど
昨日いきなりギックリ背中
歩くと痛い、仰向けで寝てても痛い

36: もう終わりだね 2018/07/17(火) 04:45:25.75 ID:iaNBLFzj
>>28
背中はガチでやばいぞ
心臓逝く時も背中にくるんやで

35: もう終わりだね 2018/07/17(火) 04:32:28.64 ID:ibgdkLMZ
腹が出てきたから腹筋やり始めたら腰痛めた
どうすりゃいいんだ

40: もう終わりだね 2018/07/17(火) 06:57:06.00 ID:WlN+TS/N
>>35
腹筋のやり方が間違ってるに2000ペリカww
膝まげて腰の部分は地面から離さない
全部起こすんじゃなくて手を前にならえの状態で前に出したまま60度~20度ぐらいの角度でゆっくりやる
早くやると楽なだけだからなw、全部体持ち上げると腹筋じゃなく足の筋肉のトレーニングになってしまうw
ここまで知らないと壊すw
一番手っ取り早いのは腹筋ローラー買って来い1000円で買えて10倍効果ある

45: もう終わりだね 2018/07/17(火) 08:35:34.46 ID:RhJkQ6aF
腰も痛くなったが首もやべー
そして肩も痛くなってきた
仰向けから横に寝転がると腰が痛いんよ

46: もう終わりだね 2018/07/17(火) 10:29:47.04 ID:qJDcGN/g
何ヶ月か前に腰振りオナニーがマイブームになってしばらく続けてたら腰痛になった
原因が原因なので以降手淫に戻したら数か月で治ったw
重量級オナホをチンだけで支えながら振るのは腹筋鍛えられて良いと思ったんだが・・・残念

49: もう終わりだね 2018/07/17(火) 12:17:10.76 ID:YdWBXZKr
座ってるときの姿勢に気を付けてるようになってから首、腰痛にならなくなった
座ってるときって別のことに集中してるからダメージが蓄積しやすい気がするわ
足の指に負荷をかけて気持ちいいと思ってたら負担が大きすぎて爪が剥がれたり

50: もう終わりだね 2018/07/17(火) 12:45:49.10 ID:1x9QnSoD
腰やって腹筋背筋鍛えたら腰痛ならなくなったけどサボってたらまた腰やられてきた
座ってる時に姿勢維持できなくなったり歩く時猫背になったりなまってくるとやっぱあかんな

54: もう終わりだね 2018/07/17(火) 16:00:22.96 ID:Ij0GqCwk
医療用コルセットオススメ

55: もう終わりだね 2018/07/17(火) 18:41:52.59 ID:Yd/dv9qq
コルセットは夏場蒸れるが腰痛は無くなるなw

引用元: http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ogame/1531728462/

おすすめ


100921


コルセットの使いすぎは、背筋の退化ってほんとになるのだろうか